nie pamiętasz hasła?
Dziś są imieniny: Urszuli, Hilarego, Celiny
×

Uwaga! Nasze strony wykorzystują pliki cookies

Pliki cookies ułatwiają korzystanie z naszych serwisów. Używamy ich w celach reklamowych i statystycznych a także po to, by dostosować nasze witryny dla indywidualnych potrzeb naszych czytelników i użytkowników. Plików cookie mogą też używać nasi partnerzy, reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy multimediów. Może zmienić ustawiania dotyczące plików cookies na Twojej przeglądarce. Korzystanie z serwisów bez dokonania zmiany oznacza, że pliki COOKIES będą zapisywane w pamięci twojego komputera lub innego urządzenie, z którego korzystasz do przeglądania witryn internetowych. Więcej informacji na temat cookies znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Dieta dla faceta – czyli które produkty szczególnie dobrze służą mężczyźnie

dodano: 2017-03-10 08:42:30, ostatnia aktualizacja: 2017-03-10 08:43:54

Wydaje się, że dieta nie ma płci, jednak prawidłowe odżywianie mężczyzn pomimo, iż nie różni się znacznie od tego najbardziej optymalnego dla kobiet, odznacza się kilkoma różnicami. Męski organizm potrzebuje większej ilości kalorii w ciągu dnia: ok. 2400 do 3600 w zależności od aktywności fizycznej. Dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, które pomagają walczyć z dolegliwościami, które trapią przedstawicieli płci męskiej.
 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

 · 

   Twój Sklep Medyczny - Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4 zaprasza od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00     

Jak zatem powinna wyglądać męska dieta?

 

Najważniejsze jest bogactwo witamin i minerałów. Szczególnie istotne z męskiego punktu widzenia są witaminy A, C, E, z grupy B oraz magnez, cynk czy selen – pomagają zachować młody wygląd, zdrowie, pomagają radzić sobie ze stresem, walczyć z trudnościami z koncentracją, a także bardzo korzystnie wspierają potencję. Tutaj godne polecenia są:

  • Warzywa i owoce – a na pierwszym miejscu pomidory! – są idealne w każdej postaci, ważne aby nie były mocno solone, są doskonałym źródłem likopenu, który pomaga w redukcji ryzyka nowotworu prostaty. Zielone warzywa liściaste za sprawą obfitości magnezu  pomagają w sytuacjach podwyższonego stresu, pomagają uspokoić organizm, a dodatkowo dostarczają niezbędnych  witamin i błonnika, który pozwala polepszyć pracę przewodu pokarmowego. Warto je jeść gdy pojawia się problem ze snem. Czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce jak papryka, pomarańcze czy marchew są doskonałym źródłem witaminy A, pomagając w ochronie skóry przed starzeniem i wzmocnić odporność. Awokado za sprawą tyrozyny jest skutecznym środkiem antydepresyjnym, wspomaga sprawność umysłową i poprawia samopoczucie.
  • Kasze, produkty pełnoziarniste, orzechy – dzięki sporym ilościom błonnika pomagają zwalczać niechciany brzuszek.

 

Kolejną bardzo ważną rolę w diecie mężczyzny odgrywa białko! Pomaga ono w utrzymaniu odpowiedniej masy mięśniowej, zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze oraz poprawia skutecznie sprawność seksualną. Tutaj najlepszymi źródłami nie tylko białka ale i innych dobroczynnych składników będą:

  • Ryby – najlepiej świeże – tuńczyksardynkimakrelałosoś. W męskiej diecie nie powinno zabraknąć w szczególności tłustych ryb morskich bogatych w kwasy omega-3, które mają zbawienny wpływ na układ krążenia, a także wspaniale wspierają budowę mięśni.
  • Mięso – sama ochota na mięso jest sygnałem organizmu „CHCĘ BIAŁKA” dlatego codzienne posiłki powinny być bogate w chude mięso, drób. Zdania na temat krwistego steka są podzielone. Czerwone mięso, o ile jest chude, poza białkiem, posiada wiele nasyconych kwasów tłuszczowych – wspomagając poziom testosteronu, a kreatyna wspomaga budowanie tkanki mięśniowej, nie zaleca się natomiast zjadania tłustych mięsnych kąsków, a jeśli już, to należy ograniczać je do minimum.
  • Nabiał i jajka – te drugie dzięki swoim składnikom są niezwykle skutecznym pomocnikiem w transporcie tlenu do komórek mięśniowych. Dla aktywnych mężczyzn są niezbędnym elementem codziennej diety. Z nabiału najlepiej wybierać jogurty naturalne, które zjadane z rana podkręcają metabolizm i wspomagają układ trawienny.

 

Są niestety produkty, które nie sprzyjają męskiej diecie, utrzymaniu zdrowia i doskonałej formy:

  • Napoje gazowane – zawierają szkodliwy kwas fosforowy (regulator kwasowości).
  • Cukier, słodycze – używaj z rozwagą – niby dostarcza energii, ale zwiększa ryzyko próchnicy, powoduje zmiany nastrojów, stany lękowe a na cukrzycy i nadwadze skończywszy.
  • Fast foody, słone przekąski, tłuste sosy, potrawy smażone w głębokim tłuszczu – szkodliwe tłuszcze trans w nich zawarte podwyższają stężenie złego cholesterolu we krwi co może prowadzić do miażdżycy i impotencji! – jest to zatem największy wróg mężczyzny.
  • Kawa – szczególnie espresso, za sprawą dużej ilości kofeiny w sporych ilościach może negatywnie wpływać na nasienie! Wart zastąpić ją zieloną herbatą.
  • Alkohol – szczególnie wysokoprocentowy nie jest najlepszym pomysłem dla mężczyzn którzy pragną być w doskonałej formie. Polecić można np. lampkę czerwonego wina dziennie – zawiera sporą ilość fenoli, zwalczających wolne rodniki co wspomoże układ krążenia i uchroni przed nowotworami.

 

 

 


 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

 · 

   Szukamy stałej współpracowniczki portalu, która zajmowałaby się tematyką kobiecą     

Komentarze do tego artykułu są moderowane. Oznacza to, że Twoja opinia pojawi się na stronie po zaakceptowaniu jej przez moderatora. Nie zostanie zaakceptowana żadna wypowiedź zawierająca wulgaryzmy wypowiedziane wprost, skrótami lub wygwiazdkowane. Prosimy używać języka polskiego z zachowaniem zasad pisowni. Nie tolerujemy TaKiEgO StYlU PiSaNiA. Zamieszczanie kilku kolejnych wypowiedzi pod jednym tematem uważamy za „zaśmiecanie” strony. Redakcja nie bierze odpowiedzialności za opinie wyrażane przez internautów.
Wybierz sposób wyświetlania:
liniowy
drzewo
+1 (1) ↑ tak ↓ nie ! zgłoś
dodaj odpowiedź
Komentarz jest odpowiedzią na komentarz nr @1
Maniek: Dobrze ze moja lampka ma 0,7 litra pojemnosci.
piątek, 10 marca 2017, godzina 22:07:50
+4 (4) ↑ tak ↓ nie ! zgłoś
dodaj odpowiedź
"Facet" znaczy reproduktor?: Nawet jeśli ktoś takie aksjomaty, to ile ile dzieci trzeba napłodzić by zaświadczyć męskości? 2,3? Potem można żłopać espresso do woli.

Sylwii trzasnal Grek dzieciaka, a pił espresso litrami.

"Kawa – szczególnie espresso, za sprawą dużej ilości kofeiny w sporych ilościach może negatywnie wpływać na nasienie! Wart zastąpić ją zieloną herbatą"
piątek, 10 marca 2017, godzina 19:00:22

dodaj artykuł dodaj fotoreportaż
^ do góry