nie pamiętasz hasła?
Dziś są imieniny: Aleksandra, Adelajdy, Dagmary
×

Uwaga! Nasze strony wykorzystują pliki cookies

Pliki cookies ułatwiają korzystanie z naszych serwisów. Używamy ich w celach reklamowych i statystycznych a także po to, by dostosować nasze witryny dla indywidualnych potrzeb naszych czytelników i użytkowników. Plików cookie mogą też używać nasi partnerzy, reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy multimediów. Może zmienić ustawiania dotyczące plików cookies na Twojej przeglądarce. Korzystanie z serwisów bez dokonania zmiany oznacza, że pliki COOKIES będą zapisywane w pamięci twojego komputera lub innego urządzenie, z którego korzystasz do przeglądania witryn internetowych. Więcej informacji na temat cookies znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Kiedy warto stosować odżywki białkowe i jakie wybrać?

dodano: 2017-11-16 08:15:46, ostatnia aktualizacja: 2017-11-17 10:25:10

Każdy, kto kiedykolwiek pragnął odmienić swoje ciało, na pewno spotkał się ze stwierdzeniem, że oprócz intensywnych ćwiczeń konieczne jest przyjmowanie określonych odżywek białkowych. Dlatego warto poznać jej najważniejsze rodzaje i raz na zawsze pożegnać się ze stereotypami z nimi związanymi.
 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

W czym pomogą ci odżywki białkowe?

Na samym początku trzeba podkreślić, że wysokiej jakości odżywki białkowe nie przynoszą negatywnych skutków. Warunkiem takiego stanu rzeczy jest jednak odpowiednie ich dobranie i dawkowanie. Poza tym nie można zapomnieć o tym, że odżywki same nie wykonają za nas pracy. Konieczne jest regularne trenowanie, gdyż odżywki mają służyć jedynie jako suplement, a nie droga na skróty.

 

Obecnie przyjęło się, że odpowiednią dawką jest przyjmowanie około 1,4-2,0 g odżywki białkowej na kilogram masy ciała. Wiele zależy również od tego, jakie efekty zamierzamy osiągnąć. W końcu odżywki białkowe mają za zadanie przede wszystkim pomóc nam zbudować wymarzoną masę mięśniową. Jak wiadomo bez odpowiedniej ilości białka, jest to niemożliwe, gdyż jest ono głównym ich budulcem.

 

Kiedy warto przyjmować odżywkę białkową?

 

Obecnie przyjęło się, że odżywki białkowe są najlepiej przyswajane przez organizm ludzki zaraz po treningu. Jednak nie da się ukryć, że wiele zależy od samego rodzaju treningu, który przeprowadziliśmy oraz typy odżywki białkowej. Wiele badań ukazuje, że trening białkowy nie powinien być stosowany zaraz po wykonaniu ćwiczeń siłowych, choć ta teoria ma swoich zwolenników i przeciwników.

 

Czy zawsze warto dostarczać organizmowi odżywkę białkową?

 

W zdecydowanej większości sytuacji odżywka białkowa jest dobrym i jednocześnie niezbędnym rozwiązaniem. Wyjątkiem jest sytuacja, w której sumiennie dbamy o ilość przyswajalnych substancji i dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilość białka. Jednak ze względu na to, że określenie takiej ilości nie jest prostą sprawą, to znacznie wygodniejsze jest wybieranie odżywek białkowych.

 

Który rodzaj odżywek białkowych będzie dla Ciebie najlepszy?

 

Kiedy już zdecydujesz się, że odżywki białkowe są ci potrzebne, musisz dokonać wyboru między dostępnymi na rynku ich rodzajami. Obecnie wyróżniamy 3 odżywki białkowe.

 

Typy odżywek białkowych

  • Koncentrat białkowy — zdecydowanie najtańsze rozwiązanie, jednak zawiera większą ilość węglowodanów,
  • Izolat białkowy — w tej odżywce znajdziemy znacznie więcej białka, niż w koncentracie. Istnieją izolaty z serwatki, które nie posiadają tłuszczu i laktozy.
  • Hydrolizat białkowy — najdroższa odżywka, która dodatkowo zwiększa wchłanianie białka. Posiada też największą ilość białka, dlatego jest polecana.

 

Jak nabyć odżywki białkowe?

 

Sklep z odżywkami to miejsce, gdzie powinniśmy rozpocząć nasze poszukiwania. Obecnie istnieją zarówno sklepy internetowe, jak i stacjonarne. Najlepszym wyborem będą takie, które cieszą się renomą, działają przez wiele lat oraz posiadają produkty, które mają się dobrą opinią wśród osób, które miały już z nimi jakieś doświadczenie.

 

 


 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

 · 

   Punkt Zaopatrzenia Medycznego i Ortopedycznego przy ul. Słowackiego 4 zaprasza codziennie w godz. od 9.00 - 17.00 /sobota 9.00-13.00/. Realizujemy zlecenia finansowane przez NFZ     

Komentarze do tego artykułu są moderowane. Oznacza to, że Twoja opinia pojawi się na stronie po zaakceptowaniu jej przez moderatora. Nie zostanie zaakceptowana żadna wypowiedź zawierająca wulgaryzmy wypowiedziane wprost, skrótami lub wygwiazdkowane. Prosimy używać języka polskiego z zachowaniem zasad pisowni. Nie tolerujemy TaKiEgO StYlU PiSaNiA. Zamieszczanie kilku kolejnych wypowiedzi pod jednym tematem uważamy za „zaśmiecanie” strony. Redakcja nie bierze odpowiedzialności za opinie wyrażane przez internautów.

dodaj artykuł dodaj fotoreportaż
^ do góry