kondycja

Czujesz się starzej, niż masz w dowodzie? Sen może być pierwszym sygnałem, że organizm prosi o uwagę

Czasem starość nie przychodzi metryką. Nie zaczyna się od daty urodzenia, PESEL-u ani kolejnych świeczek na torcie. Przychodzi cicho: w bezsennej nocy, w poranku bez energii, w uczuciu, że dzień dopiero się zaczął, a człowiek już jest zmęczony jak po długiej podróży. Nowe badania pokazują, że subiektywne odczucie starszego wieku może iść w parze z gorszym snem, słabszą kondycją w ciągu dnia i niższą samooceną zdrowia.

06.06.2026 12:00

Powrót do formy na lato

Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest gwarancją dobrego samopoczucia i receptą na wspaniałą sylwetkę. Wysiłek pozwala na odreagowanie stresu, poprawę nastroju i naładowanie akumulatorów na cały dzień. Czasami jednak obowiązki w pracy czy w domu uniemożliwiają regularne treningi. Aby odbudować formę i wyrzeźbić sylwetkę potrzeba osiem tygodni regularnych ćwiczeń fizycznych.

04.06.2014 09:12