aktywność fizyczna

Siedzenie bez przerw może zwiększać ryzyko raka. Nie chodzi tylko o kanapę, ale też o biurko i samochód

Długie siedzenie bez przerw może być groźniejsze, niż dotąd sądzono. Nie chodzi wyłącznie o to, ile godzin spędzamy na krześle, za kierownicą albo przed telewizorem. Coraz większe znaczenie ma także to, czy ten czas przerywamy choćby krótkim ruchem.

05.07.2026 09:54

Raport: co trzeci 8-latek ma nadwagę, a prawie połowa podwyższony cholesterol

Co trzecie 8-letnie dziecko w Polsce ma nadmierną masą ciała, a prawie połowa wykazuje podwyższony cholesterol – alarmują eksperci IMiD w Warszawie. Podkreślają, że jako społeczeństwo musimy wziąć odpowiedzialność za to, co dzieci jedzą, jak spędzają czas i jak wygląda ich droga do szkoły.

17.12.2025 17:53

3 tys. kroków dziennie może spowolnić Alzheimera

Chodzenie po 3 tys. kroków dziennie wydaje się spowalniać postęp choroby Alzheimera – informuje „Nature Medicine”.

06.11.2025 19:48

Co dziesiąte małe dziecko bawi się na dworze zaledwie raz w tygodniu

Zabawa na świeżym powietrzu ma udowodnione korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, jednak aż jedno na dziesięcioro dzieci w wieku przedszkolnym i żłobkowym spędza czas na dworze zaledwie raz w tygodniu lub rzadziej - wynika z raportu Uniwersytetu Michigan.

21.10.2025 11:51

WF to nie „zapchajdziura”. Lekarze: ruch w szkole + zdrowe drugie śniadanie = lepsze zdrowie dzieci

Ruch w szkole oraz zdrowe drugie śniadanie to kluczowe elementy, które pomagają w poprawie zdrowia dzieci, przypominają eksperci. Lekarze podkreślają, że niezbędna jest aktywność fizyczna, nawet dla uczniów z problemami zdrowotnymi, aby wspierać ich rozwój i samopoczucie.

31.08.2025 09:39

Psycholog: Blue Monday to mit, nie ma poparcia w badaniach naukowych

Blue Monday to mit. Nie ma poparcia w badaniach naukowych – powiedział PAP psycholog Tomasz Rachwalski. Jego zdaniem określenie to niesłusznie wciąż jest żywe i może nam służyć do tłumaczenia sobie obniżonego nastroju. Ale depresja sezonowa to coś innego. Można jej zaradzić.

20.01.2025 09:35

Dietetyczka: w święta warto pamiętać o umiarze i zdrowych nawykach

W święta warto pamiętać o umiarze i zdrowych nawykach, jak aktywność fizyczna po posiłkach - powiedziała PAP dietetyczka z Sosnowieckiego Szpitala Miejskiego Sabina Zajchowska. Według niej prosta zmiana nawyków pomoże delektować się potrawami i jednocześnie zadbać o zdrowie i samopoczucie.

24.12.2024 13:59

Zwiększona dzienna liczba kroków może wpłynąć na zmniejszenie objawów depresji

Specjaliści od lat zachęcają do tego, by dziennie wykonywać przynajmniej 10 tys. kroków. To prosty sposób na zwiększenie aktywności fizycznej, która zbawiennie wpływa na nasze zdrowie i, jak wskazują kolejne badania, także samopoczucie. Zdaniem naukowców, zwiększenie o tysiąc dziennej liczby kroków może wpłynąć na zmniejszenie objawów depresji.

22.12.2024 11:57

Artykuł partnera portalu NaszTomaszow.pl

Jakie są typowe błędy do uniknięcia w zarządzaniu zdrowiem?

Poznaj częste błędy popełniane przez ludzi w zarządzaniu zdrowiem oraz praktyczne wskazówki, jak ich unikać, aby prowadzić zdrowszy i bardziej zrównoważony styl życia.

12.12.2024 06:05

Badanie potwierdza, że picie słodzonych napojów zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Picie słodzonych napojów zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w tak dużym stopniu, że nawet aktywność fizyczna nie jest w stanie go zniwelować – wynika z pracy, którą publikuje czasopismo „American Journal of Clinical Nutrition”.

09.02.2024 09:10

Aktywność fizyczna może opóźniać rozwój choroby Alzheimera. Lepszy jest krótki, ale intensywny wysiłek

Sześciominutowe intensywne ćwiczenia przyczyniają się do produkcji białka opóźniającego procesy neurodegeneracyjne – wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Nowej Zelandii i opublikowanych w „The Journal of Physiology”. Zespół badaczy porównał wpływ na kondycję mózgu długiego treningu z krótkotrwałym wysiłkiem i doszedł do wniosku, że ten drugi jest korzystniejszy. Odkrycie może mieć kluczowe znaczenie dla opóźnienia progresji m.in. choroby Alzheimera i Parkinsona czy demencji.

13.02.2023 10:40

Czy warto ćwiczyć w domu?

Aktywność fizyczna w obecnych czasach jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia. W szczególności, gdy większość czasu spędzamy w pracy, która charakteryzuje się siedzącym trybem lub na kanapie przed telewizorem. Regularne ćwiczenia pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, dobrą sprawność oraz poprawia samopoczucie. Treningi możemy wykonywać nie tylko w klubach fitness z wykorzystaniem nowoczesnego sprzętu, ale także w domu z własną masą ciała i podstawowymi akcesoriami, jak gumy oporowe, czy maty do wykonywania ćwiczeń.

30.01.2023 11:00

Siedzący tryb życia groźny dla osób, które wygrały z rakiem

Niski poziom aktywności fizycznej negatywnie wpływa na przeżywalność osób, które pokonały raka – wynika z badań opublikowanych w piśmie „JAMA Oncology”.

16.01.2022 12:56 1

Czy spacer może pomóc osobie z depresją?

Nie zastąpi wizyty i psychologa czy psychiatry, terapii, leków, ale może pomóc!

07.10.2020 11:22 1 1

Jazda na rowerze w górach - szlakiem dolnośląskich tras rowerowych

Jesień w pełni, wiele osób zapada więc powoli w sen zimowy - w końcu na zewnątrz jest coraz zimniej. Czy też należysz do tego grona? Mamy nadzieję, że nie! Przecież jazda na rowerze to aktywność, która cieszy nie tylko latem. Dowiedz się jakie korzyści przynosi jazda na rowerze i porzuć koc na rzeczy dwóch kółek!

04.09.2020 09:04 2

Uczniowie z Dwunastki aktywnie wypoczywają i zdrowie wygrywają

W ZSP nr 2 SP12 półkolonie przebiegają pod hasłem „Aktywnie wypoczywaj, zdrowie wygrywaj”. Zgodnie z tym hasłem uczestnicy półkolonii biorą udział w zajęciach usprawniających koordynację wzrokowo-ruchową, sprawność fizyczną oraz zasady zdrowego odżywiania się. Do tej pory uczestniczyli w zajęciach na kręgielni, basenie, Kawiarni ,,Venezia”, salonie zabaw ,,Fun Park”, ,,Piwnicy Kreatywności”. Byli w Grotach Nagórzyckich i spotkali się z tomaszowskimi strażakami. Uczestniczyli także w zajęciach sportowo-ruchowych na Orliku i w sali gimnastycznej.

28.06.2017 09:58 2

Jak poradzić sobie z depresją

Depresja może występować w postaci zespołu depresyjnego albo wybuchnąć jako depresja endogenna, depresja będąca biegunem w chorobie afektywnej dwubiegunowej lub pod postacią dystymii albo zaburzeń sezonowych nastroju, wiosenno- jesiennych, lub jako reakcja żałoby po zmarłym. W chorobie tej można stosować różne metody leczenia z w zależności od jej przyczyn, objawów, przebiegu oraz podłoża genetycznego. Na pewno w każdej z jej postaci pacjenta należy pilnować aby nie załamał się i nie stracił wiarę w sens życia.

22.12.2015 09:30 1