WF to nie „zapchajdziura”. Lekarze: ruch w szkole + zdrowe drugie śniadanie = lepsze zdrowie dzieci

„Siedzenie po 45 minut to ogromne obciążenie dla kręgosłupa. Wybierzmy ergonomiczny plecak, nośmy go na obu ramionach i pilnujmy wagi – do ok. 5 kg” – przypomina dr Krzysztof Kołtowski z USK we Wrocławiu. Zwraca uwagę, że po wakacjach dzieci gwałtownie zmieniają tryb dnia, więc krótkie przerwy na rozciąganie i aktywne przerwy są równie ważne jak sam WF.

„Zwolnienia z WF bez wskazań medycznych to zły pomysł. Trzy godziny ruchu w planie to idealna dawka dla zdrowia” – dodaje ortopeda.
Diabetolog Olgierd Dróżdż dopowiada: „Cukrzyca nie zwalnia z WF-u. Dzięki czujnikom glikemii i osobistym pompom dzieci mogą bezpiecznie ćwiczyć – wystarczy monitorować poziom cukru i dostosować dawki insuliny”.
A psychoterapeutka Katarzyna Nowak radzi rodzicom na start roku: „Pytajmy i słuchajmy. Nie bagatelizujmy obaw dziecka, deklarujmy wsparcie i ćwiczmy z nim trudne sytuacje”.

Co mówią liczby o zwolnieniach z WF?

• Ponad 60 tys. uczniów ma całoroczne zwolnienie z WF – to ok. 1,5% wszystkich uczniów (dane MEN przedstawione w Sejmie na początku 2025 r.).
• W poprzednich latach badania resortowe pokazywały, że jakiekolwiek zwolnienie lekarskie (także krótkie) miało w danym roku szkolnym ok. 1/3 uczniów (32,6%). Najczęściej były to zwolnienia krótsze niż miesiąc.
• Starsze kontrole NIK wskazywały, że ok. 9–10% uczniów bywało zwalnianych decyzją dyrektora na podstawie opinii lekarza (2007–2009), co pokazuje, że problem trwa od lat. 

📌 Przypomnienie przepisów: ucznia z realizacji WF zwalnia dyrektor szkoły na wniosek rodziców (lub pełnoletniego ucznia) na podstawie opinii lekarza – na okres wskazany w tej opinii. Możliwe jest też zwolnienie tylko z części ćwiczeń, wtedy uczeń uczestniczy w lekcji w zakresie bezpiecznym dla zdrowia. 

Dobre nawyki na nowy rok:

• Drugie śniadanie: pełnoziarniste pieczywo + warzywa/owoce + woda do picia – radzi dr Dróżdż.
• Plecak: usztywniony tył, szerokie szelki, ciężar równomiernie na dwa ramiona.
• Ruch w szkole: na przerwach chodzimy, nie „przesiadujemy” pod ścianą.
• Dla dzieci z cukrzycą: czujnik glikemii, szybkie 15 g węglowodanów przy spadku cukru i powrót do zajęć po normalizacji poziomu.

WF to lek na siedzący tryb życia. Nie rezygnujmy z niego bez powodu – o to proszą i lekarze, i nauczyciele.