Czy warto ćwiczyć w domu?

Czy warto ćwiczyć w domu z wykorzystaniem własnej masy ciała?

W pierwszej kolejności należy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy treningi w domu mogą przynieść oczekiwane efekty? Oczywiście najlepszym wyborem jest trening siłowy na siłowni, natomiast trening w domu również może przynieść doskonałe efekty. Kalistenika, czyli nazwa treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała, to doskonały sposób na kształtowanie swojej sylwetki. Takie ćwiczenia w domu są doskonałym wyborem dla osób początkujących, ponieważ mogą one w ten sposób zbudować bazę, która jest niezbędna, aby dźwigać duże ciężary. 

Treningi siłowe w domu z pewnością pozwolą osiągnąć oczekiwane rezultaty, estetyczną sylwetkę z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Raczej wątpliwe, aby udało się zbudować imponującą masę mięśniową z tego względu, że ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała nie dają aż tak dużego obciążenia. Pomocne mogą być na przykład ćwiczenia z wykorzystaniem taśm oporowych. Należy pamiętać, że trening z własną masą ciała w bardzo dużym stopniu może poprawić koordynację i wytrzymałość mięśniową.

Jakie są zalety treningu w domu?

Oczywiście, zanim zacznie się ćwiczyć, należy odpowiednio przygotować sobie rozpiskę treningową. Plany treningowe nie są proste w układaniu, ale w sieci można znaleźć także wiele gotowców. Ćwiczenia wykonywane w domu i to regularnie, przynoszą wiele korzyści. Wśród nich wymienić można:

• Oszczędność - ćwiczenie w domu bez sprzętu to oszczędność zarówno czasu, jak i pieniędzy. Nie trzeba stać w korkach udając się na trening, a dodatkowo oszczędza się pieniądze. Nie są konieczne karnety i wejściówki na siłownie. Jeżeli chce się progresować i rozwijać sylwetkę to zaoszczędzone fundusze można zainwestować w sprzęt. Ćwiczenie z taśmami oporowymi daje bardzo możliwości.
• Większą dostępność -  trening siłowy w domu to możliwość wykonania go o dowolnej porze dnia. Co więcej, nie ma kolejek do sprzętu, co jest dużym minusem treningu na siłowni. Wiele osób boryka się także z kompleksami, widząc na siłowni atletycznie i estetycznie zbudowanych stałych bywalców.
• Przygotowanie do intensywniejszych treningów - Pierwszy plan treningowy w domu pozwala przygotować się do cięższych treningów, które są możliwe do wykonania na siłowni. Dużo osób wstydzi się na początku treningu wśród obcych ludzi. Poprzez pierwsze treningi w domu można nabrać nieco więcej pewności.
• Możliwość ćwiczenia w każdym miejscu - na wyjeździe, urlopie lub w delegacji. Niezależnie od tego, gdzie aktualnie się spędza czas, ma się możliwość w każdej chwili wykonać trening bez sprzętu.