Jej zwolennicy twierdzą, że technika ta może prowadzić do: zwiększenia odporności, poprawy snu, redukcji stresu i lepszej koncentracji.
Celem techniki oddechowej Metody Wim Hof jest nauczenie Cię panowania nad układem nerwowym, odpornościowym i sercowo-naczyniowym.
Na czym polega metoda Technika Wima Hofa
Jedna runda techniki oddychania według Metody Wima Hofa obejmuje następujące kroki: Wykonaj mocny wdech przez nos, wypuść spokojny wydech przez usta, powtarzaj przez 30 oddechów, przy 30. oddechu zrób wydech na 90 procent i wytrzymaj tak długo, jak możesz. Gdy poczujesz, że Twoje ciało naprawdę potrzebuje oddechu, zrób pełny wdech i wytrzymaj 15 sekund, a następnie zwolnij. Więcej możesz przeczytać na stronie ogloszenia24m.pl
Podstawowa technika obejmuje trzy kolejne rundy powyższych ćwiczeń.
Wiele osób podczas wdechu używa górnej części płuc, co prowadzi do płytkich oddechów. W oddychaniu Wim Hof przepona jest zaangażowana, a dolne partie płuc są wypełnione. Brzuch powinien wystawać przy wdechu i spłaszczać się przy wydechu.
Stany zapalne a odpowiedź immunologiczna
Metoda Wima Hofa może mieć wpływ na leczenie stanów zapalnych, zwłaszcza chorób autoimmunologicznych, co potwierdzają liczne badania.
W badaniu z 2019 r. zbadano wpływ 8-tygodniowego kursu Metody Wim Hof na osoby dorosłe z osiowym zapaleniem stawów kręgosłupa. U osób z grupy stosującej Metodę Wim Hof stwierdzono obniżenie markerów stanu zapalnego w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy wykonywali ćwiczenia oddechowe Metodą Wim Hof, medytowali i zanurzali się w lodowato zimnej wodzie. Wyniki wykazały, że można dobrowolnie wpływać na współczulny układ nerwowy i układ odpornościowy. Osoby, które poznały Metodę Wima Hofa, rzadziej miały objawy grypopodobne. Warto zadbać także o odpowiednią suplementacje diety https://www.ogloszenia24m.pl/ogloszenie-adipex-sprzedam-tanio-oryginalny-czeski-100-kupie-1023/
Czy to działa ?
Osoby, które praktykowały oddychanie Metodą Wima Hofa, z pewnością mogą potwierdzić, że metoda ta przynosi efekty. Podczas pracy z oddechem może pojawić się wiele symptomów, takich jak dzwonienie w uszach, skurcze mięśni, trudności z przełykaniem, widzenie kolorów i silne emocje.
Czy jest to tylko efekt uboczny kontrolowanej hiperwentylacji, czy też znak, że działa coś więcej? Aby zrozumieć, w jaki dokładnie sposób metoda ta przynosi korzyści, o których mówią jej praktycy, potrzeba więcej badań. Naukowcy muszą się dowiedzieć, czy wyniki są efektem ćwiczeń oddechowych, medytacji czy ekspozycji na zimno. Muszą także ustalić, czy efekty są krótkotrwałe czy długotrwałe.
Napisz komentarz
Komentarze