ruch

Nie spałeś całą noc? 20 minut ruchu może pomóc mózgowi niemal tak jak 90-minutowa drzemka

Nieprzespana noc potrafi zmienić mózg w komputer pracujący na resztkach baterii. Spada koncentracja, wydłuża się czas reakcji, trudniej zapamiętywać nowe informacje. Naukowcy z McGill University sprawdzili jednak, czy w sytuacji, gdy nie możemy po prostu położyć się spać, można choć częściowo ograniczyć skutki zmęczenia. Okazuje się, że pomocne mogą być zarówno 90-minutowa drzemka, jak i zaledwie 20 minut ćwiczeń fizycznych.

28.08.2026 13:32

Neurolog na Europejski Dzień Mózgu: dla mózgu kluczowy zdrowy styl życia

Nie ma jednej recepty na zdrowie mózgu; kluczowy jest dla niego zdrowy styl życia: aktywność fizyczna i umysłowa, aktywny odpoczynek czy dobry sen - wskazała w Europejskim Dniu Mózgu dr Anna Koza-Janka z Zagłębiowskiego Centrum Onkologii.

18.03.2024 15:08

Dzień Twojego serca

Polacy zapytani, co robią, aby utrzymać swoje serce w dobrej kondycji twierdzą, że dbają o nie poprzez unikanie palenia oraz aktywność fizyczną. Około połowa respondentów unika tłustych potraw oraz nie spożywa w nadmiarze alkoholu. Czy to wystarczy? Tak. Dla serca ważny jest systematyczny trening, ponieważ powiększa i podwaja on sieć naczyń krwionośnych w organizmie, dzięki czemu więcej bogatej w tlen krwi może dotrzeć do serca. Regularnymi ćwiczeniami można nie tylko wzmocnić serce, ale także obniżyć poziom złego cholesterolu i cukru we krwi oraz zmniejszyć ciśnienie tętnicze.

30.09.2020 12:47    1