Wiele osób wierzy, że za sukcesy sportowe odpowiadają suplementy diety. Ich zdaniem suplementacja jest konieczna do poprawy wyników, podobnie jak trening fizyczny i dieta. Wśród sportowców liczba osób przyjmujących odżywki jest jeszcze większa niż podana na wstępie. Spożywa je 90% biegaczy wyczynowych.
Czego oczekują biegacze?
Gdy biegacze sięgają po suplementy oczekują wielu korzyści. Wśród nich najczęściej wymieniają wsparcie w przystosowaniu się do treningowego reżimu, rosnące zapotrzebowanie na źródła energii, zachowanie zdrowia, wspieranie intensywnego i konsekwentnego treningu przez szybszą regenerację organizmu między kolejnymi treningami, poprawę wyników oraz redukcję masy.
Zależnie od potrzeb biegacza, w sprzedaży są różne specyfiki. Jedne z nich są odżywkami białkowymi, inne przyczyniają się do spalania tłuszczu, część to preparaty witaminowo - mineralne albo regeneratory stawów. Mimo pozornej różnorodności, część sklepowych produktów to chwyt marketingowy, jaki można porównać z placebo. Są i takie, na które sportowcy powinni zwracić uwagę.
Suplementy witaminowo – mineralne
Często zakłada się, że zbilansowana dieta dostarczy potrzebnych witamin i minerałów. Jednak nie wszyscy zwracają tak dużą uwagę na dietę, by wiedzieć, czy gwarantuje ona zaopatrzenie na poszczególne składniki. Na niedobory są narażone kobiety, choć biegający mężczyźnie także nie zaspokajają zapotrzebowania na witaminy. Suplementacja w tym przypadku jest uzasadniona, jednak w dalszej perspektywie warto pomyśleć nad urozmaiceniem diety. Podczas wyboru preparatu warto skupiać się na tych, które w swoim składzie mają to samo, co możemy znaleźć w pożywieniu jak hydroksymetylomaślan. Znajduje się on także w naszym organizmie. Chroni białka mięśniowe, bierze udział w metabolizmie cholesterolu i działa antyoksydująco.
(źródło: http://www.body4you.pl/produkty/dyscypliny-sportu/odzywki-na-rzezbe/olimp-hmb-mega-caps-1250,2,1914)
Suplementy białkowe
Są jednymi z najbardziej lubianymi przez sportowców suplementami. Wysokogatunkowe białko przyczynia się do regeneracji mięśni po wysiłku. Zdaniem dietetyków, zapotrzebowanie na białko może pokryć odpowiednio zbilansowana dieta. Specyfiki tego rodzaju są godne uwagi przede wszystkim dla osób, które stosują program utraty masy ciała i dostarczają organizmowi zbyt mało węglowodanów.
Wspomaganie obrony organizmu
Wysiłek fizyczny przyczynia się do zmniejszenia sprawności układu immunologicznego, przez co wzrasta ryzyko infekcji. Dla sportowców problematyczne są nie infekcje, co konieczność przerwy w treningach. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Oksfordzie pokazały, że osoby, które po wysiłku nie przyjmowały suplementów częściej chorowały. Nie wszystkie badania przyniosły równie zadowalające wyniki, toteż należy zachować ostrożność.
Napisz komentarz
Komentarze