Sposoby na upały

Unikaj upału np.:
• przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• unikaj wysiłku fizycznego;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzaj w miarę możliwości 2-3 godziny w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV;
• nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

 Chłodzenie i nawadnianie organizmu
• branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
• picie dużej ilości wody;
• unikanie spożywania napojów alkoholowych;
• spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymywanie higieny osobistej

Udzielanie pomocy
• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
* przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
* nieprzerwane wachlowanie,
* spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C
• nie należy podawać żadnych leków,
• osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa opracowało ulotkę informacyjną, jak przetrwać upały, poniżej podajemy link do strony internetowej www.rcb.gov.pl

 
Zasady bezpieczeństwa nad wodą
• nie wolno wchodzić do wody po spożyciu alkoholu lub środków odurzających. Najczęściej toną osoby znajdujące się pod wpływem alkoholu lub pod wpływem takich środków;
• nie wolno wchodzić do wody zaraz po opalaniu się na słońcu – może to grozić  szokiem termicznym lub utratą przytomności;
• po wejściu do wody najpierw należy schłodzić okolicę serca, karku oraz twarz;
• do wody wchodzimy tylko w miejscach oznakowanych, gdy nad kąpiącymi się czuwa ratownik;
• nie skaczmy do wody na "główkę", tym bardziej jeśli nie znamy głębokości wody. Taki skok może doprowadzić do urazów kręgosłupa i kalectwa;
• gdy przy kąpielisku strzeżonym widzimy czerwoną flagę lub nie jest wywieszona żadna flaga - kąpiel jest zabroniona;
• rodzice powinni zawsze czuwać nad kąpiącym się dzieckiem;
• nie należy przepływać czy wypływać na otwarty akwen bez asekuracji;
• nie zaleca się kąpać zaraz po jedzeniu – powinno się odczekać przynajmniej pół godziny
• do wody najlepiej wchodzić w grupie, albo przynajmniej z drugą osobą;
• korzystając ze sprzętu wodnego upewnijmy się, że jest on sprawny, a przebywające na nim dzieci i osoby, które nie umieją pływać są we właściwy sposób zabezpieczone - mają na sobie specjalne kamizelki;