Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
środa, 28 maja 2025 02:05
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama
Reklama

Morsowanie wzmacnia odporność, ale nie każdy może zostać morsem

Regularne kąpiele w zimnej wodzie mogą pozytywnie wpływać na organizm - pobudzają krążenie, mogą poprawiać pracę układu odpornościowego oraz przyspieszać regenerację mięśni. Jednak nie każdy może zostać morsem – przestrzega Bartosz Dulęba, fizjoterapeuta z Uzdrowiska Ustroń.

Popularność morsowania, czyli zanurzania się w zimnej wodzie, nie maleje. Ze względu na doniesienia o pozytywnym wpływie morsowania na zdrowie grono amatorów tej aktywności rośnie w ostatnich latach – zarówno wśród osób młodych, jak i wśród seniorów.

Reklama

Jak podkreślił Bartosz Dulęba, fizjoterapeuta z Uzdrowiska Ustroń, ekspozycja na zimno pobudza krążenie, poprawia pracę układu odpornościowego i może przyspieszać regenerację mięśni. Wielu morsów podkreśla, że po zimnej kąpieli czują przypływ energii i mają lepszy nastrój.

„Morsowanie jest także idealne po aktywnościach fizycznych takich jak narty czy bieganie” – ocenił Dulęba, cytowany w informacji prasowej przesłanej PAP.

Zaznaczył zarazem, że nie jest to aktywność przeznaczona dla każdego. „Osoby z chorobami układu krążenia, zakrzepicą, po przebytym zawale serca czy z nadciśnieniem tętniczym powinny unikać morsowania” – przestrzegł fizjoterapeuta.

W jego ocenie zanim zdecydujemy się na rozpoczęcie przygody z morsowaniem, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub kardiologiem. „To bardzo ważne, aby zasięgnąć rady lekarza, który oceni, czy nasz stan zdrowia pozwala na taką formę zimowej aktywności” – powiedział Dulęba.

Do morsowania wystarczą kąpielówki lub strój kąpielowy, rękawiczki, czapka oraz buty do wody. Przyda się również ręcznik oraz szlafrok do ogrzania się po kąpieli, a także termos z ciepłym napojem, ponieważ po morsowaniu należy wypić coś ciepłego.

Aby morsowanie było bezpieczne i nie skończyło się hipotermią (wychłodzenie organizmu), należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim przed wejściem do wody konieczna jest rozgrzewka. „Powinna składać się z biegania i prostych ćwiczeń gimnastycznych, takich jak pajacyki, przysiady czy podskoki” – powiedział fizjoterapeuta.

Według niego w zimnej wodzie powinno się spędzać od 30 sekund do 5 minut. Można to zrobić na raz, jak i w seriach: 30-60 sekund w wodzie, wychodzimy - robimy rozgrzewkę, po czym wchodzimy następny raz. „Nie powinniśmy morsować częściej niż 4-5 razy w tygodniu. Jeśli czujemy, że jest nam za zimno i nie wytrzymujemy, należy natychmiast wyjść z wody, by uniknąć hipotermii” - ostrzegł Dulęba.

Podczas morsowania ważne jest także odpowiednie zanurzenie w wodzie – do poziomu wysokości serca.

„Po zimnej kąpieli kluczowe jest szybkie ogrzanie organizmu poprzez bieganie lub inne ćwiczenia fizyczne. Najlepiej rozgrzewać się do momentu, aż całkowicie wyschniemy” – zaznaczył fizjoterapeuta.

Dulęba podkreślił, że osoby morsujące powinny zachowywać się odpowiedzialnie. Dlatego, dla własnego bezpieczeństwa najlepiej nie morsować samemu, ale zabrać ze sobą towarzysza.

„Jeśli dopiero zaczynamy, warto skorzystać z pomocy doświadczonej w morsowaniu osoby lub dołączyć do jednego z wielu klubów morsowych działających w Polsce. Pamiętajmy jednak o najważniejszym: przed pierwszą zimową kąpielą warto skonsultować się z lekarzem, odpowiednio się przygotować i zawsze słuchać sygnałów wysyłanych przez własne ciało” – podsumował fizjoterapeuta Uzdrowiska Ustroń (Grupa American Heart of Poland).(PAP)

Reklama

Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Opinie

Reklama

Mentzen: PiS widzi Konfederację jako przystawkę; nie zamierzam skończyć jak Lepper

Sławomir Mentzen odnosząc się do krytyki europosła PiS Adama Bielana ocenił ją w poniedziałek jako szantaż moralny i dodał, że PiS widzi Konfederację "jako przystawkę", "Nie zamierzam skończyć jak Lepper, Giertych, Gowin czy Hołownia" – napisał na portalu X Mentzen.Data dodania artykułu: 26.05.2025 18:33
Mentzen: PiS widzi Konfederację jako przystawkę; nie zamierzam skończyć jak Lepper

Rekordziści w rejestrach KRD mają długi sięgające łącznie blisko 800 mln zł

Próg miliona złotych niespłaconych zobowiązań przekroczyło w Polsce 371 dłużników figurujących w KRD, a suma ich wierzytelności sięga 790 mln zł - wynika z danych rejestru. Zdaniem ekspertów, tak wielkie długi najczęściej są efektem niepowodzeń biznesowych lub świadomego unikania spłaty przez lata.Data dodania artykułu: 26.05.2025 18:28
Rekordziści w rejestrach KRD mają długi sięgające łącznie blisko 800 mln zł

Grupa Enea pozyskała 9,13 mld zł na inwestycje w rozwój sieci dystrybucyjnych

Grupa Enea zainwestuje 9,13 mld zł w rozwój sieci dystrybucyjnych w północno-zachodniej Polsce. Środki pochodzą z Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności (KPO). W ramach tego projektu powstanie 14 tys. km nowych linii, a zmodernizowanych zostanie 8 tys. km.Data dodania artykułu: 26.05.2025 14:25
Grupa Enea pozyskała 9,13 mld zł na inwestycje w rozwój sieci dystrybucyjnych

Sondaż IBRiS dla Polskiego Radia 24: druga tura wyborów prezydenckich minimalnie dla Trzaskowskiego

Rafał Trzaskowski i Karol Nawrocki idą niemal łeb w łeb, ale drugą turę wyborów prezydenckich 2025 minimalnie wygrywa kandydat Koalicji Obywatelskiej – wynika z sondażu IBRiS dla Polskiego Radia 24.Data dodania artykułu: 26.05.2025 09:24
Sondaż IBRiS dla Polskiego Radia 24: druga tura wyborów prezydenckich minimalnie dla Trzaskowskiego
Reklama

Polecane

Śmierć w wyniku błędu medycznego. Zakończył się proces lekarki i pielęgniarki TCZJazz dla Dzieci – koncert, który pokochają mali i duzi!W powiatowych DPS-ach zamontują fotowoltaikęZapraszamy na „Biesiadę Świętojańską”Co spakować, by nie przepłacić? Limity bagażu i znaczenie ubezpieczenia turystycznegoAkademia Piłkarska TMF Tomaszów Maz. ogłasza nabór do rocznika 2020!Rowery cross - jakie trasy wybrać, aby poczuć prawdziwą przygodę?Porozumienie KRUS i Ochotniczych Hufców PracyKomunikat o przerwach w dostawie prąduREYMONT. LIVE! – muzyczne święto tradycji w Psarach-LechawieOdjazdowy Dzień Dziecka w Galerii Tomaszów!Marsz Pamięci Żołnierzy Wyklętych przeszedł ulicami Tomaszowa
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Napisz do nas

Zachęcamy do kontaktu z nami za pomocą formularza. Możecie dołączyć zdjęcia i inne załączniki. Podajcie swojego maila ułatwi to nam kontakt z Wami
Reklama
Reklama
Reklama