8 tygodni do zdrowia – buduj odporność i siłę z NFZ

Trening zdrowotny ma poprawić sprawność ruchową, naczyniową i oddechową. Jednocześnie przeciwdziała występowaniu chorób cywilizacyjnych, jak: otyłość, osteoporoza, choroby układu krążenia w tym zawały serca. Wspomaga leczenie już powstałych schorzeń. Regularna aktywność fizyczna podnosi odporność układu immunologicznego, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji ze strony układu oddechowego.

Pokazujemy, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak, by efekty byłby satysfakcjonujące.

Każdy kto przyłączy się do programu, może dzięki niemu realizować własne cele dotyczące sprawności fizycznej i kondycji, w zależności od swojego stanu zdrowia i możliwości. Każdy sam może ocenić, na którym poziomie treningu pozostaje. Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem będziemy towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od wieku, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

Treningi zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów. FIZJOTERAPEUTA przed każdym treningiem demonstruje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. LEKARZ omawia zdrowotne korzyści wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności. PSYCHOLOG motywuje nas i zachęca do wytrwałości.

O PROGRAMIE

8. TYGODNI DO ZDROWIA  to 8 programów treningowych długości 35 minut każdy, o wzrastającej stopniowo intensywności. Ten, kto z nami ćwiczy,  otrzyma też zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.

Kolejne odcinki ukazują się na portalu Akademia NFZ na You Tube.

• Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09
• Budujemy wydolność - 6.10
• Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10
• Tabata (intensywny trening jako sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu) i nasze pierwsze interwały (przeplatanie wysiłku o dużej intensywności z wysiłkami o niskiej intensywności) - 20.10
• Wzmacniamy naszą siłę mięśni - 27.10
• Poznajemy interwały profesora Gibali - 3.11
• Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11
• Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11

EKSPERCI O PROGRAMIE

dr n. o zdrowiu Anna Lipert, Adiunkt Zakładu Medycyny Sportowej UM w Łodzi, mgr zdrowia publicznego, mgr pedagogiki kultury fizycznej i zdrowotnej

W dobie aktualnej sytuacji w kraju i na świecie związanej z pandemią koronawirusa, wiele innych działań dot. zdrowia zostało zaniedbanych, w tym profilaktyka zdrowotna. W związku z tym istnieje obawa, że trend zdrowego stylu życia, który stopniowo zyskiwał swoich zwolenników w Polsce zmieni obrany kierunek. Tymczasem, im zdrowsi będziemy na co dzień, tym łatwiej przeciwstawimy się rozwojowi choroby lub przynajmniej łagodniejszych objawów doświadczymy.

Nie deprecjonując powagi sytuacji i działań skierowanych w celu zwalczania koronawirusa, równolegle należy kontynuować działalność profilaktyczną w kraju. Na uwagę zasługuje program 8 tygodni do zdrowia przygotowany przez Akademię Zdrowia NFZ. Głównym celem programu jest zachęcenie Polaków w różnym wieku i o różnej sprawności fizycznej do podejmowania regularnej aktywności fizycznej.

Na stronie Akademii NFZ zamieszczane są materiały pomagające w treningu, aby każda osoba, nawet niedoświadczona do tej pory sportowo, była w stanie w bezpieczny sposób ćwiczyć. Polecam!

 Dr n. med. Michał Chudzik, lekarz kardiolog, który zajmuje się oceną kardiologicznych u chorych po COVID19  oraz oceną czynników, które wpływają na przebieg i następstwa choroby

Ten program jest szczególnie wart uwagi - jest kompleksowy, w ważnym okresie dla budowania odporności.
Nie czekaj na jutro. Zdrowie budujemy już od wczoraj!
Otyłość - to wspólny mianownik dla praktycznie wszystkich chorób, temat do działania wszystkich organizacji i grup społecznych. Oddajmy WSZYSCY 1 kg przez najbliższe 8 tygodni! Zważmy się i wystartujmy.
Niezależnie od naszych różnych opinii - jedna wartość jest dla nas wszystkich wspólna - ZDROWIE. Ja dołączam do 8 tygodni zdrowia. Nie myśl o COVID, pomyśl o sobie, swoich bliskich - o ZDROWIU. Bądź aktywny, zbuduj odporność.
8 na 10 chorych postCOVID ze zdrowym stylem życia (bez stresów, optymiści, bez otyłości, bez pracy w nocy) nie ma dolegliwości po COVID19. Wysyłek fizyczny (adekwatny do wieku i zdrowia) to jeden z najsilniejszych czynników wzmacniających odporność.