Czy można jeść przy biegunce?
Podczas biegunki postaraj się dostarczyć sobie trochę kalorii, aby wspomóc organizm. Chociaż ograniczenie jedzenia i maksymalne zminimalizowanie pasażu jelitowego było kiedyś zalecane, w rzeczywistości istnieją ograniczone dowody na to, że takie podejście może pomagać. Lekarze nie zalecają już ograniczania ilości przyjmowanego pokarmu i sugerują spożywanie pokarmów stałych, gdy tylko poczujesz się na siłach, przy jednoczesnym kontynuowaniu picia dużej ilości płynów. Nie ma jednak potrzeby do zmuszania się do jedzenia. Pamiętaj jednak, że kiedy poczujesz chęć jedzenia, niektóre pokarmy mogą pogorszyć biegunkę, podczas gdy inne mogą złagodzić jej objawy.
Czym jest biegunka?
Biegunka to stan, w której stwierdzasz, że oddajesz luźniejsze (rzadkie, wodniste lub nieforemne) stolce częściej niż zwykle. Mogą jej również towarzyszyć skurcze, ból brzucha, złe samopoczucie i wymioty, a Twój apetyt może zniknąć! Istnieje wiele różnych powodów, dla których może wystąpić biegunka, ale infekcje bakteryjne lub wirusowe (takie jak zapalenie żołądka i jelit lub zatrucie pokarmowe) są najczęstszymi przyczynami biegunki. Infekcja podrażnia jelita i prowadzi do stanu zapalnego wyściółki jelit - pokarm może wtedy zbyt szybko przemieszczać się przez jelita, przez co wchłania się mniej wody i składników odżywczych, a czasami jelita wydalają dodatkowe płyny - co oznacza, że w końcu oddajesz częste, wodniste stolce typowe dla biegunki. Ostra biegunka, choć niewygodna i niekomfortowa, nie jest zazwyczaj poważnym problemem i ustępuje po dniu lub dwóch. Jeśli biegunka jest ciężka lub nie ustępuje, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Jedzenie, a biegunka
Ilość jedzenia jest kluczowa. To jak często jesz i co jesz może mieć wpływ na funkcjonowanie jelit i może również odgrywać rolę w radzeniu sobie z objawami biegunki. Biegunka może naprawdę utrudnić życie, co sprawia, że trudno jest podejmować świadome wybory żywieniowe. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka prostych, krótkoterminowych zmian, które można zastosować w celu złagodzenia sytuacji podczas biegunki. Co jeść przy biegunce?
- Zacznij od lekkich pokarmów - unikaj tłustych, słodkich lub pikantnych potraw, które mogą pogorszyć biegunkę
- Jedzenie miękkich, lekkostrawnych pokarmów - takich jak biała ryba, puree ziemniaczane, sorbety lub galaretki
- Błonnik - Wybieranie pokarmów zawierających błonnik rozpuszczalny, takich jak otręby owsiane, owoce i warzywa - ten rodzaj błonnika pomaga wchłaniać wodę i wypełniać stolce, spowalniając czas ich przechodzenia przez jelita. Z drugiej strony, błonnik nierozpuszczalny nie wchłania wody i sprawia, że pokarm szybciej przechodzi przez jelita, dlatego zazwyczaj należy go unikać podczas biegunki.
- Zwiększenie ilości pokarmów bogatych w skrobię - takich jak banany, chleb, zwykłe krakersy czy ryż - może pomóc.
- Dodanie do swojej listy jogurtów z żywymi kulturami lub innych produktów probiotycznych - wykazano, że przyjmowanie probiotyków (samych lub zmieszanych z innymi pokarmami/płynami) pomaga skrócić czas trwania biegunki.
Chociaż biegunka jest powszechnym problemem, nie zawsze znamy najlepsze sposoby na złagodzenie jej nieprzyjemnych objawów - oto kilka przypomnień związanych z jedzeniem:
- Upewnij się, że pijesz dużo płynów
- Nie musisz przestawać jeść
- Jedz stałe pokarmy tak szybko, jak tylko będziesz czuć się na siłach
- Spróbuj jeść małe, częste posiłki i przekąski, stopniowo zwiększając ich ilość
Wasze komentarze