Refluskowi można zapobiegać przede wszystkim stosując regularny tryb życia. Trudno w dzisiejszym świecie zrozumieć, że pośpiech nie jest wskazany. Tymczasem spożywanie zwykle zbyt tłustych i obfitych posiłków szybko i w nieregularnych odstępach czasu może być przyczyną bardzo poważnych dolegliwości. Warto więc zacząć od spożywania małych porcji pożywienia o określonym czasie. Możemy być zaskoczeni, ale to najlepsza profilaktyka w przypadku tego schorzenia.
Refluks żołądka to również schorzenie, któremu sprzyjają używki takie jak kawa i papierosy. Należy z nich bezwzględnie zrezygnować, ponieważ wzmagają one wydzielanie kwasu żołądkowego. Nawet jeśli jeszcze refluks nas nie dotyczy, warto zastanowić się, czy sporadyczna zgaga nie pojawia się właśnie po zastosowaniu używek. Papierosy pod tym względem zagrażają także dzieciom z refluksem. Nie muszą ich palić - wystarczy, że są biernymi palaczami. Dlatego rodzice, którzy mają dziecko z objawami choroby refluksowej powinni rzucić palenie, a przynajmniej pilnować, by dziecko nie miało kontaktu z dymem.
Można pozbyć się częstej zgagi także rezygnując z produktów, które ją powodują. Specjaliści w przypadku pacjenta z chorobą refluksową mają zwykle długą listę produktów, których nie można spożywać. Jeśli jednak chcemy jedynie zapobiec chorobie, możemy sporządzić własną listę zakazanych pokarmów. Będą to wyłącznie te, które powodują dolegliwości. Wymaga to pewnego zdyscyplinowania, ale się to opłaci. Warto bowiem pamiętać, że nie każdy organizm reaguje tak samo. Niektórzy mogą mieć dolegliwości po ostrych przyprawach, inni nie. A nie warto rezygnować z ulubionych potraw, jeśli nie przyczyniają się one do choroby. Refluksowi sprzyja również picie napojów przy posiłkach. To rozcieńcza kwas żołądkowy i nie pozwala na szybkie strawienie pokarmu. Ponadto woda sprawia, że część produktów pęcznieje, przez co tracimy zalety spożywania małych porcji na raz. Lepiej więc zostawić sobie napoje na przerwy między posiłkami. Przy okazji warto pamiętać, że przy refluksie niewskazane są soki z owoców cytrusowych a także sok jabłkowy.
Zapobiec refluksowi możemy również poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów. Ucisk tłuszczu między innymi na żołądek nie sprzyja zdrowiu. W przypadku leczenia choroby refluksowej jest to zwykle jeden z pierwszych warunków, ponieważ to nadwaga może być wyłączoną przyczyną choroby.
Ucisk w okolicach żołądka nie jest dobry nigdy - dlatego osoby, które chcą uniknąć refluksu powinny zrezygnować z ciasnych ubrań. Na szczęście obecnie są one coraz mniej popularne. Warto też pamiętać, że nie u każde osoby noszącej ciasny pasek w talii od razu pojawią się objawy choroby. Lepiej jednak dmuchać na zimne.
Przeczytaj więcej informacji jak zapobiegać refluksowi na stronie:
Napisz komentarz
Komentarze