Podpowiada Fundacja Zobaczyć Jutro
Mamy wpływ na wzrok naszych dzieci
Jako rodzice powinniśmy zdawać sobie sprawę, że mamy pewien wpływ na to jak widzą nasze dzieci. Oczywiście jeżeli wada wzroku jest olbrzymia, konieczny jest zakup okularów korekcyjnych, a w przyszłości być może również operacja. Jednak w przypadku niewielkich odchyleń od normy można wiele zdziałać we własnym zakresie.
Mniej komputera, więcej ruchu na świeżym powietrzu
Specjaliści od okulistyki dziecięcej z Warszawy są przekonani, że na jakość wzroku naszych dzieci mają wpływ godziny przed komputerem i telewizorem. Kilkaset, a nawet jeszcze kilkadziesiąt lat temu dzieci spędzały swój wolny czas zupełnie inaczej niż dziś. W domach przebywały jedynie podczas złej pogody, zazwyczaj jednak bawiły się na świeżym powietrzu. Dziś sytuacja ta wygląda diametralnie inaczej. Główną rozrywką najmłodszych jest telewizor, a coraz częściej także komputery i inne urządzenia mobilne.
Długotrwałe przebywanie przed komputerem powoduje, że wzrok dziecka jest skupiony na jednym obszarze, co może skutkować zwiotczeniem mięśni gałki ocznej, a w efekcie pogorszeniem wzroku. Inny problem to fakt, że grając na komputerze dziecko zbyt rzadko mruga, co skutkuje przesuszeniem dolnej części oka.
Współcześnie nie sposób wyobrazić sobie życie człowieka bez komputera, jednak nasze dziecko nie musi spędzać przy nim całego wolnego czasu. Obowiązkiem rodziców jest kontrolowanie tego jak bawią się ich dzieci. Nie warto zabraniać im gier komputerowych, jednak dobrze jest równoważyć czas spędzony przed komputerem zabawami na świeżym powietrzu. Doskonałym pomysłem jest zapisanie dziecka na zajęcia sportowe, a także wspólne granie w gry planszowe.
Odpowiednia dieta
Statystyki dotyczące nadwagi i otyłości wśród polskich dzieci są zatrważające. Wielu rodziców nie dba o to co je ich dziecko. Nie mają problemu z kupowaniem swoim pociechom słodyczy i niezdrowych gazowanych napojów. Często nie zdajemy sobie sprawy, że efektem nieprawidłowego odżywiania jest nie tylko nadwaga, ale także problemy ze wzrokiem.
Dobra dla oczu dieta zawiera między innymi produkty bogate w antocyjany – na przykład czarne jagody, borówki, wiśnie, żurawinę, owoce aronii. Niebagatelne znaczenie ma również żywność zawierająca beta-karoten. Znajdziemy go między innymi w marchwi, batatach, szpinaku, rukoli, sałacie rzymskiej, czy pomidorach. Niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania wzroku witaminy C dostarczy nam natka pietruszki, papryka, owoce cytrusowe, a nawet ziemniaki.
W menu wspierającym oczy naszego dziecka nie może zabraknąć witaminy E znajdującej się w pestkach dyni, nasionach słonecznika, sezamie, a także dobrej jakości olejach roślinnych. Ważną rolę odgrywają tu także minerały – cynk, selen, miedź i mangan, które znajdziemy w wielu orzechach.
Niezastąpiona dla wzroku luteina obecna jest w warzywach liściastych, takich jak jarmuż, natka pietruszki, ciemnozielone sałaty. Pamiętajmy także o zeaksantynie, która znajduje się między innymi w awokado, zielonych i pomarańczowych warzywach, czy jeżynach.
Trening oczu ma znaczenie
W sytuacji, kiedy nasze dziecko ma problemy ze wzrokiem od niedawna, dobre rezultaty może przynieść trening oczu. Okuliści dziecięcy z Warszawy polecają go dzieciom, których oczy nie pracują prawidłowo. Taki trening pomaga oczom zrelaksować się, wzmacnia również ich mięśnie. Ćwiczenia można wykonywać pod okiem doświadczonego terapeuty, a gdy nabierzemy wprawy – również w warunkach domowych. Dziecko będzie ćwiczyć chętnie, jeżeli przedstawimy ćwiczenia jako atrakcyjną zabawę, w której będą uczestniczyć także rodzice.
Wasze komentarze