Spacery
Choć na pierwszy rzut oka, spacery wydają się nudne i niewiele wnoszące do naszego zdrowia - nie ma nic bardziej mylnego! Spacer parkowymi uliczkami dostarczy organizmowi odpowiednią ilość tlenu, a promienie słoneczne skutecznie podniosą hormon szczęścia, sprawiając, że bateria dobrego humoru zostanie naładowana na co najmniej kilka dni. Należy również wspomnieć przy tej okazji, że WHO zaleca zrobienie co najmniej 5000 kroków dziennie.
Przejażdżka rowerem
Lato już minęło, nie znaczy to, że należy już schować rower pod pokrowiec. Sprawdź poziom napompowania opon, stan i skuteczność hamulców i ruszaj na ścieżki rowerowe w Twoim mieście! Najlepiej wybrać ciepłe i słoneczne dni na przejażdżki, dzięki temu odczujesz jeszcze więcej radości z przebywania na dworze. Jeśli masz więcej czasu i partnera do takiej eskapady, dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą prowiantu w postaci ciepłej herbaty lub kawy, aby móc w spokoju delektować się chwilą odpoczynku na ławce w parku, do którego udasz się rowerem.
Bieganie
Należy zaznaczyć, że bieganie nie musi się wiązać z wyczerpującym treningiem i wylewaniem hektolitrów potu. Wystarczy lekki trucht, aby nasze mięśnie nie zastały się podczas jesieni i zimy. Znajdź w szafie wygodne ubrania sportowe, buty oraz lekką kurtkę i ruszaj przed siebie. Najlepsze dla stawów w nogach są ścieżki do biegania o gruntowym podłożu, takowe można spotkać w parku, a na pewno znajdują się w lesie.
Basen
Ta propozycja jest idealna dla ciepłolubnej części społeczeństwa i wcale nie jest gorsza od aktywności na świeżym powietrzu. Wręcz przeciwnie, posiada ona zalety, których nie doświadczysz na dworze. Jedną z nich jest możliwość relaksu w ciepłym jacuzzi lub skorzystania z biczów wodnych, które przynoszą relaks zmęczonym mięśniom. Dodatkowo poza relaksem, baseny oferują tory do pływania - jeśli nie jesteś sportowcem, nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Spokojne pokonanie kilkunastu basenów “żabką” w zupełności wystarczy.
Joga
Joga przez wielu nie jest uważana za sport, jednak nie można jej odmówić dobrego wpływu na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i duchowe. Joga potrafi doskonale wyciszyć i uspokoić nerwy stargane codziennymi troskami oraz, dzięki charakterystycznym pozycjom, rozciągnąć każdy mięsień ciała. Filozofia jogi opiera się na połączeniu strefy duchowej i fizycznej podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeśli masz swoje ulubiony sport bądź aktywność fizyczną - nie rezygnuj z niej podczas jesieni! Może zdarzyć się tak, że nie możesz jej uprawiać w dotychczasowym miejscu, znajdź zatem alternatywę pod dachem lub zamień ją na ten czas na dyscyplinę, która jest Ci najbliższa. Najważniejsze, aby pozostać w ruchu, pomimo niesprzyjającej pogody za oknem.
Napisz komentarz
Komentarze