Zacznij od podstaw
Czyli od nawadniania organizmu. Pij dużo wody. Schłodzona, z dodatkiem soku z cytryny i liści świeżej mięty, przyniesie uczucie orzeźwienia i poprawi kondycję. Napoje słodzone, choć sprawiają wrażenie, że gaszą pragnienie, w rzeczywistości utrudniają nawadnianie. Im więcej cukru i sztucznych dodatków, tym trudniej będzie wodzie wchłonąć się do komórek.
Lekkostrawna dieta
Kiedy za oknem panują upały, lepiej powstrzymać się od spożywania tłustych, słodkich i kalorycznych potraw. Ciężkostrawna dieta sama w sobie jest obciążeniem dla organizmu, a jej dodatkowym minusem jest utrudnienie przyswajania witamin i mikroelementów do organizmu. W okresie letnim jest to szczególnie ważne, gdyż wzrasta na nie naturalne zapotrzebowanie. Warto stawiać też na obiady na zimno z dodatkiem warzyw i owoców, których teraz wybór jest bardzo szeroki.
Odpowiednie ubranie
W pełnym słońcu najlepiej sprawdzi się jasna odzież. Podczas upałów najlepiej wybierać garderobę uszytą z tkanin bawełnianych i lnianych, które mają najlepsze właściwości wentylacyjne i są łagodne dla skóry. Dla zachowania komfortu warto zrezygnować z przylegających ubrań na rzeczy luźnych, swobodnych. W ten sposób ograniczymy pocenie się ciała i jego podrażnienie. Wbrew pozorom warto jest też zakrywać jak najwięcej partii ciała, aby zapobiec wytrącaniu się z niego wody i oparzeniom słonecznym.
Filtry UV
Jeśli jednak zdecydujemy się na skąpe odzienie, wszystkie odkryte części ciała należy regularnie pokrywać kosmetykami z ochronnymi filtrami UV. Warto pamiętać, aby użyć mleczka czy emulsji co najmniej 30 minut przed wyjściem z domu. Będąc np. na plaży, należy skupić się powtarzaniu tej czynności. Im wyższy filtr, tym lepsza ochrona. Największe zagrożenie oparzeniem dotyczy twarzy, która jest częścią ciała najbardziej wyeksponowaną na działanie słońca, dlatego zasługuje na największą ochronę.
Nakrycie głowy
W upalne dni należy zadbać o to, aby głowa była stale osłonięta. Czapka lub kapelusz pełnić będą funkcję ochronną, ponieważ nadmiar promieni słonecznych rozregulowuje temperaturę organizmu. Może to prowadzić do udaru cieplnego i zagrożenia życia. W szczególnej grupie ryzyka są małe dzieci, sportowcy, pracownicy fizyczni oraz seniorzy.
Klimatyzacja używana z głową
Kiedy za oknem ukrop, z pomocą przychodzi klimatyzacja. Tej jednak należy używać z głową. Ustawienie temperatury na kilkanaście stopni może przynieść pozorną ulgę, jednak tak duża różnica z rozgrzanym powietrzem panującym na zewnątrz, może skończyć się chorobą. Aby zminimalizować ryzyko wywołania niepożądanych skutków, należy ustawić temperaturę o ok. 5 stopni niższą, niż ta, którą wskazuje podwórkowy termometr.
Reklama
Jak radzić sobie z upałem? Praktyczne porady
Wielkimi krokami zbliżamy się do lata, a wraz z nim możemy coraz częściej spodziewać się upałów. Dla jednych żar z nieba jest spełnieniem pragnień, dla innych to koszmar, który uniemożliwia funkcjonowanie. Jak radzić sobie z wysokimi temperaturami?
- 17.06.2021 15:33 (aktualizacja 15.08.2023 01:49)
Niedziela Palmowa, wielkie wydarzenia i ważne rocznice. W kraju, na świecie i w Tomaszowie
Dzisiejsza niedziela, 29 marca, to nie tylko początek Wielkiego Tygodnia i Niedziela Palmowa, ale także dzień pełen historycznych rocznic, wydarzeń sportowych i lokalnych inicjatyw. Sprawdzamy, co dzieje się dziś w Polsce, na świecie oraz w Tomaszowie Mazowieckim i okolicach.Data dodania artykułu: 29.03.2026 09:26
Kardynał Konrad Krajewski objął urząd arcybiskupa metropolity łódzkiego
Kardynał Konrad Krajewski oficjalnie i uroczyście objął w sobotę urząd metropolity łódzkiego, zastępując kard. Grzegorza Rysia. W homilii kard. Krajewski, podkreślił, że wiara rodzi się ze słuchania. Jak mówił, Kościół jest święty, ale składa się z członków, którzy są grzesznikami.Data dodania artykułu: 28.03.2026 19:17
Tomaszów Mazowiecki: Dziś w kraju i na świecie – 28 marca 2026. Polityka, wydarzenia, kalendarium
Jakie wydarzenia zaplanowano na dziś w Polsce i na świecie? Sprawdzamy najważniejsze informacje z 28 marca 2026 roku – od decyzji politycznych w Warszawie po sytuację międzynarodową i rocznice historyczne.Data dodania artykułu: 28.03.2026 09:48
Dziś w kraju i na świecie (piątek, 27 marca)
Dziś przypada osiemdziesiąty szósty dzień roku, a kalendarz wskazuje piątek, 27 marca. Słońce pojawi się nad horyzontem o godz. 5.25, natomiast jego zachód nastąpi o 17.58. Święto imienin obchodzą dziś: Aleksander, Archibald, Augusta, Benedykt, Ernest, Franciszek, Jan, Lidia, Robert i Rupert.Data dodania artykułu: 27.03.2026 07:12
Dziś w kraju i na świecie (czwartek, 26 marca)
Dziś jest czwartek, 26 marca, czyli osiemdziesiąty piąty dzień roku. Wschód słońca nastąpił o godz. 5.28, a zachód słońca o godz. 17.57. Imieniny obchodzą: Emanuel, Emanuela, Eutychiusz, Feliks, Manuela, Teodor, Teodozjusz i Teodozy.Data dodania artykułu: 26.03.2026 07:24
25 marca – kalendarium wydarzeń w Polsce i na świecie. Od historii po współczesną politykę
Środa, 25 marca, to 84. dzień roku. Słońce wzeszło dziś o godzinie 5.30, a zajdzie o 17.55. Imieniny obchodzą m.in. Maria, Mariola, Ireneusz, Łucja, Małgorzata, Nikodem oraz Dyzma. Data ta obfituje zarówno w wydarzenia historyczne, jak i współczesne decyzje polityczne oraz ważne rocznice związane z kulturą, muzyką i życiem społecznym.Data dodania artykułu: 25.03.2026 07:33
Wtorek, 24 marca – najważniejsze wydarzenia w Polsce i na świecie. Rząd, TSUE i ważne rocznice
Wtorek, 24 marca przynosi szereg istotnych wydarzeń w Polsce i na świecie – od prac rządu nad energetyką jądrową, przez ważne uroczystości pamięci, aż po wyrok Trybunału Sprawiedliwości UE. Sprawdzamy również najważniejsze daty historyczne i muzyczne związane z tym dniem.Data dodania artykułu: 24.03.2026 07:13
23 marca 2026 – najważniejsze wydarzenia w Polsce i na świecie. Polityka, historia, sport i gospodarka [PRZEGLĄD DNIA]
Poniedziałek, 23 marca 2026 roku, przynosi szereg istotnych wydarzeń w kraju i na świecie – od spotkań politycznych i decyzji gospodarczych po napięcia międzynarodowe i sportowe emocje. Sprawdzamy najważniejsze fakty dnia oraz przypominamy kluczowe momenty z historii.Data dodania artykułu: 23.03.2026 07:55![23 marca 2026 – najważniejsze wydarzenia w Polsce i na świecie. Polityka, historia, sport i gospodarka [PRZEGLĄD DNIA]](https://static2.nasztomaszow.pl/data/articles/sm-4x3-23-marca-2026-najwazniejsze-wydarzenia-w-polsce-i-na-swiecie-polityka-historia-sport-i-gospodar-1774249256.png "23 marca 2026 – najważniejsze wydarzenia w Polsce i na świecie. Polityka, historia, sport i gospodarka [PRZEGLĄD DNIA]")
Temperatura: 3°C Miasto: Tomaszów Mazowiecki
Ciśnienie: 1017 hPa
Wiatr: 2 km/h
Tragiczny wypadek w Twardej. Nie żyje nauczyciel II LO w Tomaszowie Mazowieckim
Do dramatycznych wydarzeń doszło w miejscowości Twarda pod Tomaszowem Mazowieckim, gdzie w wyniku groźnego wypadku drogowego z udziałem zwierzyny zginęła jedna osoba, a dwie zostały ranne. Według wstępnych informacji zdarzenie miało bardzo poważny przebieg, a na miejscu interweniowały wszystkie służby ratunkowe. Choć początkowo mówiono o rannych, niestety jedna z osób nie przeżyła.
Węgrzynowski oburzony brakiem zdjęć. Nie ma go na zdjęciach – jest awantura!
Radny Mariusz Węgrzynowski, przyzwyczajony do obecności swojej podobizny w internecie, podczas sesji wytoczył przeciwko staroście Kowalczykowi prawdziwe patriotyczne armaty. Prawa ręka Antoniego Macierewicza w powiecie tomaszowskim poczuła się dotknięta tym, że w relacjach z uroczystości patriotycznych publikowanych na powiatowych stronach… zabrakło jego zdjęć.
Kto dał zgodę na 24,5 tys. zł dla prezesa TCZ? Dokumentów brak, pytań przybywa
W Tomaszowskim Centrum Zdrowia wraca sprawa wynagrodzenia byłego prezesa spółki Marka Utrackiego. Nie chodzi już tylko o samą kwotę, choć ta także robi wrażenie. Chodzi przede wszystkim o to, czy pensja została ustalona zgodnie z prawem i czy istniała do tego formalna podstawa. Dziś, jak słyszymy, w dokumentach nie ma śladu po uchwale, która powinna rozstrzygać tę kwestię.
Polityczny rewanż po dwóch miesiącach? W Tomaszowie ruszył frontalny atak na starostę Kowalczyka
Prawdziwym „hitem” ostatniej sesji Rady Powiatu Tomaszowskiego nie były ani inwestycje, ani sprawy mieszkańców, ani nawet kondycja powiatowych instytucji. Najwięcej emocji wywołał wniosek o odwołanie starosty Dariusza Kowalczyka — człowieka, który funkcję pełni zaledwie od 9 stycznia. Sam ten kalendarz mówi więcej niż najdłuższe polityczne przemówienia.
100 tysięcy rocznie na „propagandę? Kulisy decyzji, która wstrząsnęła powiatem!
Zarząd Powiatu Tomaszowskiego rozwiązał wszystkie umowy z lokalnymi mediami. Kosztowały one około 100 tysięcy rocznie. W czasie rządów Mariusza Węgrzynowskiego wydatkowano na cele propagandowe setki tysięcy złotych. Zdaniem Zarządu Powiatu służyły one jedynie promocji nie tyle samego powiatu, co Starosty Mariusza Węgrzynowskiego i pisowskich działaczy w tym Mariusza Węgrzynowskiego i Antoniego Macierewicza. Przez kilka lat internet zasypywany był zasypywany tysiącami fotografii z podpisywania umów i spotkań na tle zawsze tej samej ścianki. Sponsorowane przez powiat „telewizje” brały często na cel krytyków i przeciwników starosty, nigdy nie prezentując rzetelnej opinii drugiej strony sporu. Co ciekawe udzielane zlecenie nie uwzględniały statystyk i zasięgów portali internetowych. Powiat zatrudniał też osoby, które zajmowały się jedynie obsługą filmową Starosty, co generowało dodatkowe koszty osobowe.
Miliony wydane, szkoły wciąż brak. Trzeci projekt „Samochodówki” budzi ogromne kontrowersje
Ponad trzy godziny burzliwej dyskusji, miliony złotych wydane na dokumentację i wciąż brak nowego budynku dla „Samochodówki”. Sprawa inwestycji w Tomaszowie Mazowieckim pokazuje, jak decyzje polityczne mogą zatrzymać kluczowe projekty na lata.
Polityczna gra kosztem najsłabszych? Burza wokół decyzji radnych
Czy decyzje radnych mogą realnie uderzyć w osoby chore, starsze i wykluczone? W Radzie Powiatu narasta konflikt, który przestaje być tylko politycznym sporem, a zaczyna mieć bardzo konkretne konsekwencje społeczne.
Ekspertka: po zmianach w Kodeksie pracy łatwiej będzie udowodnić mobbing przed sądem
Po zmianach w Kodeksie pracy łatwiej będzie udowodnić mobbing przed sądem; obecnie pracownicy wygrywają około 10 proc. spraw o mobbing – powiedziała PAP adw. Dorota Dudek z Polskiego Towarzystwa Prawa Antydyskryminacyjnego. Dodała, że nękanie w miejscu pracy jest nadal powszechnym zjawiskiem.
Reklama
Napisz komentarz
Komentarze