Czym jest przesilenie letnie?
Ze względu na swoje ułożenie względem Słońca, północna półkula Ziemi przyjmuje dziś najwięcej promieni słonecznych w stosunku do całego roku. Jednocześnie po drugiej stronie planety zapada noc polarna, bo tam słońce nie dociera. Rozpoczyna się astronomiczne lato, które potrwa aż do września. W Polsce obchodzimy tzw. „Noc Kupały”. Niegdyś poszukiwano kwiatu paproci, który miał swojemu znalazcy przynieść szczęście i dobrobyt.
Choć promienie słoneczne mają zbawienny wpływ na organizm, specyficzny czas przesilenia może wywoływać odwrotny efekt. Tego dnia ludzie mogą odczuwać znużenie, brak energii do działania, przygnębienie, stres, rozdrażnienie, zaburzenia koncentracji a nawet bóle głowy. Jak temu zaradzić?
Zadbaj o odżywienie i nawodnienie organizmu
Tego dnia warto zrezygnować z posiłków, które w swoim składzie mają duże ilości węglowodanów. Cukry spożywane w nadmiarze odpowiadają m.in. za senność i uczucie zmęczenia. Powinniśmy jeść regularnie, np. co trzy godziny, aby nie wywołać efektu „wilczego głodu” i nie dopuścić do przejedzenia pod jego wpływem. Równie ważne jest wypijanie minimum 2 litrów wody w ciągu dnia. Przesilenie letnie zwykle wiąże się z upałami, dlatego zapotrzebowanie na płyny jest tego dnia jeszcze większe, nawet do 3 – 4 litrów.
Czas na odpoczynek
W codziennym pędzie zapominamy o tym, aby pozwolić naszemu organizmowi wejść na „niższe obroty”. W taki dzień jak dziś, doskonałym rozwiązaniem będzie spędzenie czasu na łonie natury, z koktajlem owocowym i ciekawą książką. Równie dobrze sprawdzi się krótka, popołudniowa drzemka, która zadziała na organizm jak „restart”. Dla tych, którzy są stale spragnieni aktywności, polecany jest spokojny spacer. Warto jednak wybierać miejsca zacienione. Za oknem panują obecnie temperatury, które w połączeniu z nadmiarem promieni UV, mogą wyrządzić organizmowi szkodę.
Suplementy diety, również naturalne
O uzupełnianie niedoborów witamin i mikroelementów powinniśmy dbać przez cały rok, aby organizm doskonale radził sobie również w trudniejszych warunkach. Można przyjmować specjalne suplementy diety, które dostępne są np. w aptekach. Latem warto jednak skupić się na nowalijkach, które są naturalnym bogactwem witamin z grupy B, C, D, E i K oraz wapnia, żelaza, magnezu, potasu, fosforu i cynku. Szczególnie wartościowe są te warzywa i owoce, które dorastają w pełnym słońcu, dlatego w pierwszej kolejności warto wybierać te rosnące na otwartej przestrzeni a nie w szklarni.
Słuchaj muzyki
Bez względu na to, czy potrzebujesz pocieszenia, rozładowania nadmiaru emocji, czy po prostu obcowania z pięknem, na ratunek zawsze przychodzi muzyka. Od lat naukowcy badają jej wpływ na samopoczucie. Centrum Medyczne Beth Israel w Bostonie dowiodło, że muzyka klasyczna korzystnie wpływa na rozwój już w wieku niemowlęcym. Jeśli nie przepadasz za Mozartem, posłuchaj po prostu ulubionej kapeli. Przyjemne dźwięki pomogą unormować ciśnienie tętnicze, zwalczą nadmierny stres i wyciszą ciało oraz umysł.
Reklama
Dziś możesz czuć spadek energii. Oto dlaczego i jak sobie z nim radzić
Dziś mamy do czynienia z przesileniem letnim. To właśnie ten dzień jest najdłuższy w roku, a zaraz po nim czeka nas najkrótsza noc. To zjawisko astronomiczne, wśród osób bardziej podatnych, może wywołać gorsze samopoczucie i chwilowy spadek formy. Jak sobie z tym radzić?
- News4Media
- 21.06.2021 17:28 (aktualizacja 16.08.2023 03:35)
Autor: iStock
Data dodania:
21.06.2021 17:28
Reklama
Reklama
Temperatura: 16°CMiasto: Tomaszów Mazowiecki
Ciśnienie: 1020 hPa
Wiatr: 17 km/h
Reklama
Zmiany w Prokuraturach
19 kwietnia 2024 roku, mocą decyzji Prokuratora Krajowego powierzono prokurator Jolancie Piwowarskiej pełnienie funkcji Prokuratora Okręgowego w Piotrkowie Trybunalskim.
Gnał bez wyobraźni i rozumu
,,Pirat drogowy”, który przekroczył dozwoloną prędkość w terenie zabudowanym o 87 km/h i dokonał tego w tzw. recydywie, będzie teraz musiał się zmierzyć z konsekwencjami brawurowej i kompletnie nieodpowiedzialnej jazdy. Policjanci tomaszowskiej drogówki zatrzymali mu prawo jazdy, nałożyli mandat karny w wysokości 5 000 złotych, a na jego koncie kierowcy pojawiło się 15 punktów karnych, które po zsumowaniu z uzyskanymi wcześniej powodują jednocześnie przekroczenie dozwolonego limitu. Mundurowi apelują o rozwagę na drodze.
Dzień Otwarty na Nadrzecznej 2024
W imieniu społeczności Zespołu Szkół Ponadpodstawowych nr 8 dziękujemy wszystkim gościom za przybycie na Dzień Otwarty do naszej Szkoły. Cieszymy się, że odwiedziliście nas tak licznie. W tym dniu na uczniów klas ósmych szkół podstawowych czekały takie atrakcje, jak prezentacje kierunków kształcenia, zawody sportowe i wiele innych.
Wielki sukces Zuzanny Linowskiej w Międzynarodowym Konkursie Graficznym
Zuzanna Linowska, uczennica klasy II LSPb w Zespole Szkół Ponadpodstawowych numer 6 zajęła III miejse w XIV edycji Międzynarodowego Konkursu Graficznego zorganizowanego przez Zespół Szkół Poligraficzno-Medialnych im. Z.Klemensiewicza w Krakowie.
Zakończenie roku szkolnego klas maturalnych w II LO
II Liceum Ogólnokształcące imienia Stefana Żeromskiego w Tomaszowie Mazowieckim ukończyło w tym roku 75 maturzystów. W trakcie uroczystości wręczenia świadectw ukończenia liceum uhonorowano najlepszych absolwentów, którzy reprezentowali szkołę czy to poprzez udział i sukcesy w olimpiadach i konkursach przedmiotowych, artystycznych, literackich, zawodach sportowych, udział w projektach i programach ogólnopolskich czy też poprzez działalność charytatywną.
Nu-Med z certyfikatem ISO!
Centrum Diagnostyki i Terapii Onkologicznej Nu Med uzyskało certyfikat jakości ISO 9001
Dwa zaginięcia i dwa szczęśliwe odnalezienia
Do tomaszowskiej policji w ciągu dwóch godzin, wpłynęły dwa zawiadomienia dotyczące zaginięć osób, których życiu i zdrowiu mogło zagrażać niebezpieczeństwo. Szybka reakcja policjantów z Tomaszowa i Wolborza spowodowała szczęśliwe, odnalezienie mieszkańców powiatu tomaszowskiego.
A to pieniacz! Pół roku „paki" dla podejrzliwego Salomonowicza
Niezwykłym pieniaczem okazał się mieszkaniec Tomaszowa Mazowieckiego, Efroim Salomonowicz, który od szeregu lat prowadzi spór mieszkaniowy z gospodarzem domu, Chaimem Goldbergiem. Seria procesów o ustawowe komorne zatrudniła większą ilość adwokatów warszawskich.
Reklama
Wasze komentarze
Autor komentarza: jolantaTreść komentarza: Miasto powinno dawać więcej i częściej pieniądze na zakup nowych książek.Źródło komentarza: Podyskutuj o ulubionych książkachAutor komentarza: jolantaTreść komentarza: Szkoda że miasto nie daje pieniędzy na biblioteki,na kupno książek.Źródło komentarza: Już od 17 do 19 Maja na Placu Kościuszki w Tomaszowie Mazowieckim zawitają Food trucki!Autor komentarza: pani WiesiaTreść komentarza: Jest taki swojski, kochany łagodny urok z oczu to uczciwość a nie zakłamanie, niechaj będzie nam dalej Starostą.Źródło komentarza: Kto powinien zostać Starostą Powiatu TomaszowskiegoAutor komentarza: PTTreść komentarza: To nowa czy stara rada podjęła decyzję? U nas w Piotrkowie nowa jeszcze nie zaprzysiężona, nowy prezydent też obejmie stanowisko od 01.05. br.Źródło komentarza: Jedno kąpielisko w Tomaszowie Mazowieckim. Radni przyjęli uchwałęAutor komentarza: RealistaTreść komentarza: Szkoda, że jest mało podawanych konkretów, zalet, kto byłby najlepszym starostą i dlaczego, a wiele dalej jest pomówień, hejtów, uprzedzeń!Źródło komentarza: Kto powinien zostać Starostą Powiatu TomaszowskiegoAutor komentarza: TomaszowianinTreść komentarza: I dobrze zaprowadzić gości komunijnych na tę imprezę niech jedzą i piją za swoje. I tak tanio można odbyć imprezę.Źródło komentarza: Już od 17 do 19 Maja na Placu Kościuszki w Tomaszowie Mazowieckim zawitają Food trucki!
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz komentarz
Komentarze