Jak ubrać się na trening aerial silks?

Na czym polega trening aerial silks?

Aerial silks to jeden z rodzajów tańca w powietrzu, czyli aerial dance. Potocznie mówi się, że jest to taniec na szarfach, co dobrze (choć skrótowo) oddaje charakter tego sportu. Nauka figur, kombinacji i ćwiczeń ma bowiem przyczynić się do tego, że z czasem wykonywane na szarfie akrobacje będą tworzyć układ choreograficzny.

Jak wygląda trening aerial silks?

Pierwsze treningi różnią się od tych, które wykonują doświadczeni już sportowcy. Dlaczego? Osoby początkujące, które nigdy nie ćwiczyły akrobatyki w powietrzu, muszą oswoić się z takim rodzajem aktywności. Szarfa akrobatyczna może onieśmielać lub nawet wywoływać niepokój. Trenerzy skupiają się więc na tym, aby zapoznać kursantów z ruchem szarfy i ćwiczeniami na wysokościach. Ważne jest także stopniowe wzmacnianie ciała, zwłaszcza rąk, oraz zmniejszanie ewentualnego lęku wysokości. Początkujących zaznajamia się z podstawowymi chwytami, asekuruje, zwraca uwagę na potencjalne niebezpieczeństwo. Istotny jest również materac gimnastyczny, który zawsze znajduje się pod szarfą i zapobiega skutkom upadków.

Właściwe ubranie

Większość osób początkujących obawia się przede wszystkim tego, czy dadzą sobie radę. Czy mają wystarczająco silne ręce? Czy muszą dodatkowo poćwiczyć? A może powinni najpierw schudnąć? Pytanie o właściwy ubiór pojawia się zazwyczaj na końcu listy, a mimo to jest bardzo ważne. Dlaczego? Niewłaściwie dobrany strój może nie tylko utrudnić trening, ale także doprowadzić do nieprzyjemnych sytuacji np. bolesnego otarcia skóry. 

Każda chusta jest materiałem, który może obetrzeć ciało – nawet szarfa akrobatyczna dla dzieci. Dzieje się tak najczęściej podczas dropów, czyli kontrolowanych spadków z większych wysokości, ale do zranienia się może dojść również na skutek niewłaściwego ubioru. Łatwo uszkodzić skórę np. kiedy materiał ma jakieś wypukłości lub strój składa się z atrakcyjnych wizualnie, ale nieprzemyślanych elementów.

Co powinien zawierać komplet na trening aerial silks?

Standardowo właściwy strój składa się z topu lub stanika sportowego oraz legginsów. Obie części garderoby powinny być elastyczne i maksymalnie dopasowane. Osoby szczególnie wrażliwe na otarcia skóry często zakładają na trening przylegające bluzki z długim rękawem. Top lub stanik musi bardzo dobrze trzymać biust, natomiast legginsy nie mogą ograniczać ruchów. Szczególnie polecane są ubrania bezszwowe – w takich modelach nic nie wrzyna się w skórę nawet podczas intensywnych ćwiczeń. 

Należy też pamiętać, aby przed treningiem zdjąć wszelką biżuterię. Każdy wystający i ostry element może uszkodzić szarfę lub ciało, skutkując groźnymi wypadkami. Warto również związać włosy w kucyk, a okulary zastąpić soczewkami.