Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 6 grudnia 2025 04:35
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama
Reklama

Lifestyle

Reset
Mimo świadomości ryzyka, co 3. Polak używa jednego hasła do logowania w kilku miejscach

Mimo świadomości ryzyka, co 3. Polak używa jednego hasła do logowania w kilku miejscach

Mimo, że blisko 60 proc. Polaków uważa, że ich dane osobowe przetwarzane przez aplikacje i serwisy internetowe nie są bezpieczne, to co trzeci badany używa jednego hasła do logowania w kilku miejscach - wynika z badania przeprowadzonego dla serwisu ChronPESEL.pl i Krajowego Rejestru Długów. 29.11.2022 19:24
Dla kogo pomocny może być oczyszczacz powietrza?

Dla kogo pomocny może być oczyszczacz powietrza?

Oczyszczacze powietrza cieszą się coraz większą popularnością. Wiele marek wypuszcza coraz to nowsze i bardziej funkcjonalne modele tych urządzeń. Różnią się między sobą wydajnością, rozmiarem, wyglądem, a nawet głośnością pracy. Większość urządzeń działa jednak na tyle cicho, że domownicy mogą się spokojnie wyspać, podczas gdy urządzenie oczyszcza dla nich powietrze. Czy w ogóle warto w nie inwestować? Komu najbardziej przyda się oczyszczacz powietrza? 28.11.2022 16:42
KOMUNIKAT Dla mieszkańców Powiatu tomaszowskiego

KOMUNIKAT Dla mieszkańców Powiatu tomaszowskiego

W ostatnich latach obserwujemy stały wzrost masy ciała u Polek i Polaków. 28.11.2022 08:00    10    1
Reklama
Konkurs Łódź Young Fashion: Maurycy Zylber zdobył Złotą Nitkę

Konkurs Łódź Young Fashion: Maurycy Zylber zdobył Złotą Nitkę

Po burzliwym głosowaniu nagrodę główną - Złotą Nitkę - postanowiliśmy przyznać projektantowi Maurycemu Zylberowi, który przekonał nas nietuzinkowym pomysłem - podkreślił szef jury Marcin Świderek po gali, która w nocy z soboty na niedzielę zakończyła konkurs Łódź Young Fashion. 27.11.2022 11:44
Gdzie i jak zrobić zakupy spożywcze online?

Gdzie i jak zrobić zakupy spożywcze online?

Zakupy spożywcze online to dobry sposób na szybkie zaopatrzenie domu. Decydując się na zdalne zamawianie zakupów, warto skorzystać ze sprawdzonych dostawców oraz wygodnych narzędzi takich jak aplikacja InPost Fresh. Jak działa i co oferuje usługa polskiej firmy kurierskiej? 25.11.2022 11:23
W jaki sposób działają tabletki na powiększenie penisa?

W jaki sposób działają tabletki na powiększenie penisa?

Zapewne niejeden mężczyzna choć raz w życiu słyszał o tabletkach na powiększenie penisa. 24.11.2022 13:47
Reklama
Ponadczasowe buty na zimę. Jakie fasony posłużą Ci przez wiele lat?

Ponadczasowe buty na zimę. Jakie fasony posłużą Ci przez wiele lat?

Nie wiesz, jakie buty kupić na zimę? W sklepach czeka mnóstwo fasonów dla kobiet i dla mężczyzn. Zobacz, jakie z nich najlepiej sprawdzą się podczas chłodów i będą mogły posłużyć Ci przez wiele kolejnych sezonów! 24.11.2022 12:59
Depilatory i epilatory w niskich cenach – jak wybrać najlepszy?

Depilatory i epilatory w niskich cenach – jak wybrać najlepszy?

O gładkich nogach myślimy zwykle w ciepłych miesiącach roku, gdy odkrywamy więcej ciała dzięki letnim sukienkom, spódnicom i szortom. Usuwanie owłosienia nie jest oczywiście obowiązkowe, jeśli jednak chcesz pozbyć się go w domowych warunkach, potrzebujesz odpowiednich akcesoriów. Jaki depilator najlepiej kupić? 23.11.2022 17:52    1
Black Friday w Projekt Zdrowie

Black Friday w Projekt Zdrowie

Zastanawiasz się czy warto zacząć współpracę z dietetykiem ? 23.11.2022 08:29
Reklama Sklep Medyczny Tomaszów Maz.
Muśnięta słońcem skóra - nowa zimowa moda?

Muśnięta słońcem skóra - nowa zimowa moda?

Słoneczna kąpiel na tygodniowym urlopie pomoże Ci zarówno odpocząć od czynników stresujących życia codziennego, ale i pozwoli wrócić do Polski z prześliczną, brązową skórą, w której wyglądać będziesz jak milion dolarów. Gdzie najlepiej pojechać, aby złapać troszkę słońca? 23.11.2022 08:15
Prof. Adam Wichniak: główną przyczyną bezsenności jest niekorzystna zmiana stylu życia

Prof. Adam Wichniak: główną przyczyną bezsenności jest niekorzystna zmiana stylu życia

Zaburzenia lękowe, depresja i choroby somatyczne nie są już główną przyczyną bezsenności, dziś doprowadza do tego przede wszystkim niekorzystna zmiana stylu życia i zaburzenia rytmu dobowego – twierdzi prof. Adam Wichniak, specjalista zaburzeń snu. 20.11.2022 14:33
Ekspert: po zakupach w Black Friday często przychodzi rozczarowanie

Ekspert: po zakupach w Black Friday często przychodzi rozczarowanie

Badania pokazują, że od 50 do 90 proc. Polaków wie, czym jest Black Friday. Ruch generowany w sklepach w tym okresie jest wyraźnie większy, chociaż później często przychodzi rozczarowanie - powiedział PAP dr Mariusz Woźniakowski z Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Łódzkiego. 19.11.2022 09:35
Reklama
6 sygnałów, że tkwisz w toksycznym związku

6 sygnałów, że tkwisz w toksycznym związku

Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy aby na pewno nie jesteś w toksycznym związku. 18.11.2022 21:55
Polak z AGO Esports został mistrzem Europy w Teamfight Tactics

Polak z AGO Esports został mistrzem Europy w Teamfight Tactics

Teamfight Tactics to popularna dyscyplina esportowa na świecie. Zainteresowanie daną dyscypliną się zwiększyło po tym, jak reprezentant Polski pod ksywą Lelouch został mistrzem Europy, pokonując kilku bardziej utytułowanych rywali. 16.11.2022 21:54
Badanie: ponad 80 proc. polskich fotografów podniosło ceny swoich usług

Badanie: ponad 80 proc. polskich fotografów podniosło ceny swoich usług

Sytuacja gospodarcza uderza w rynek usług fotograficznych w Polsce - wynika z najnowszego badania. Jak dodano, 48 proc. pytanych podniosło do 15 proc. ceny na swoje usługi, a 34 proc. nawet jeszcze wyżej. 13.11.2022 14:03
Reklama
Ekskluzywne meble sportowe dla dzieci i dorosłych... w twoim domu?

Ekskluzywne meble sportowe dla dzieci i dorosłych... w twoim domu?

A czemu by nie? Sport to zdrowie. Sport to dobra zabawa. Ekskluzywne meble sportowe wcale nie muszą być tożsame z siłownią na mieście. W domu, a nawet mieszkaniu – każdy może je mieć. Rzućmy więc nieco więcej światła na ten temat. 10.11.2022 19:03
Fryzjer, który dobierze fryzurę w Łodzi – sprawdź nasze propozycje!

Fryzjer, który dobierze fryzurę w Łodzi – sprawdź nasze propozycje!

Wybór fryzjera nie jest prostym zadaniem. W końcu nikt nie chce powierzyć swoich włosów byle komu i jeszcze za to zapłacić. A niestety fryzjerskich wpadek doświadczył chyba każdy przynajmniej raz w swoim życiu. Nieliczni szczęśliwcy, którym udało się ich uniknąć, pewnie słyszeli o nich z opowieści znajomych i rodziny – za krótko obcięte włosy, mycie zimną wodą, niedopasowany kolor, grzywka, która zupełnie nie pasuje do kształtu twarzy. Czasem mamy wrażenie, że lepiej obcięlibyśmy się samodzielnie. 10.11.2022 05:59
Wyprawka dla noworodka urodzonego zimą

Wyprawka dla noworodka urodzonego zimą

Dzieci rodzą się przez cały rok, ale jeśli poród jest planowany na chłodne miesiące, warto zadbać o komfort termiczny malucha. Z pewnością przydadzą się nie tylko ciepłe ubranka oraz czapeczki, ale także inne produkty. Dowiedz się, z czego powinna składać się wyprawka dla noworodka urodzonego podczas chłodnej pory. 10.11.2022 05:40    1
Reklama Sklep Medyczny Tomaszów Maz.
Jaką twardość materaca wybrać? Uniwersalny model to gwarancja komfortowego snu

Jaką twardość materaca wybrać? Uniwersalny model to gwarancja komfortowego snu

Niby wiemy, że odpowiednio dobrana twardość materaca to kwestia kluczowa, aby dobrze spać i budzić się bez bólu pleców. Jednak w obliczu konieczności dokonania zakupu, nie zawsze wiemy, jaka twardość jest dla nas odpowiednia. Czasem nawet "przymiarki" w sklepie nie dają nam jednoznacznej odpowiedzi. W takim przypadku warto skorzystać z fachowej porady lub... wybrać model, który jest niemal uniwersalny i w zasadzie stanowi gwarancję komfortowo przespanej nocy. Materac średnio twardy jest odpowiedni dla większości z nas, o ile nie towarzyszą nam poważne schorzenia kręgosłupa, problemy mięśniowe, czy też ewentualne choroby. 08.11.2022 10:40
Wyspane kobiety są bardziej zmotywowane do zawodowego działania

Wyspane kobiety są bardziej zmotywowane do zawodowego działania

Wyspane kobiety są bardziej zmotywowane do zawodowego działania i zdobywania statusu. Mężczyzn to nie dotyczy - sugeruje amerykańskie badanie. 06.11.2022 11:19
Reklama
O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrze

O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrze

Dawno nic nie wzbudzało takich emocji jak odwoływanie i powoływanie Zarządu Powiatu Tomaszowskiego. Źle się dzieje w państwie duńskim - zawołał by zapewne Hamlet, a zrozpaczona Ofelia... sami wiecie co zrobiła... Ujmując to w nieco mniej szekspirowskim stylu nic złego się nie stało, a informacje, jakie pojawiają się w internecie są albo niekompletne, albo mocno jednostronne. Większość dnia wczoraj spędziłem na rozmowach z radnymi i czytaniu internetowych wpisów i komentarzy. Przeciętnemu odbiorcy trudno to jednak ułożyć w spójną całość. Bo wszyscy mają tu rację, ale równocześnie nikt jej tu nie ma. Niemożliwe? No to sprawdźmy. Proszę jedynie o to, by nikt nie poczuł się dotknięty. nie zamierzam nikogo obrażać. Opisuję jedynie to, co usłyszałem i co miałem możliwość obserwować.
Strzelcy wyborowi na morzuW pracowni fotograficznej zrobiło się świątecznie na długo przed 6 grudnia.Ponad doba na mrozie. Jak 76-latek przeżył w lesie i jak służby zdołały do niego dotrzeć?Żołnierze 25. Brygady Kawalerii Powietrznej na ostatniej prostej przed misją KFORO tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrzePŚ w łyżwiarstwie szybkim: Polacy w Heerenveen walczą o igrzyska w MediolanieW najbliższą niedzielę sklepy będą otwarte
Reklama
Reklama

Czytane

Pytania bez odpowiedzi. Dlaczego M. Węgrzynowski przestał być katechetą?

Pytania bez odpowiedzi. Dlaczego M. Węgrzynowski przestał być katechetą?

Ciąg dalszy moich wynurzeń związanych z ostatnią sesją. Raz jeszcze nawiążę do sympatycznej Pani Alicji Zwolak Plichta, która przypomniała mój wpis internetowy adresowany do byłych uczniów Gimnazjum numer 3 w Tomaszowie Mazowieckim. Prosiłem w nim, by zgłaszali się do mnie uczniowie tej szkoły, w kontekście zachowań Mariusza Węgrzynowskiego, jako katechety.
Protestowali w sprawie polityki emigracyjnej

Protestowali w sprawie polityki emigracyjnej

Około 100 osób protestowało dzisiaj przeciwko nielegalnej imigracji na Placu Kościuszki w Tomaszowie Mazowieckim. Podobnie, jak w całej Polsce do akcji zorganizowanej przez Konfederację i Nową Nadzieję wzięli udział także tomaszowscy kibice Widzewa.
II Liceum Ogólnokształcące im. Stefana Żeromskiego ma jeszcze kilka wolnych miejsc w klasie I humanistyczno-dziennikarskiej!

II Liceum Ogólnokształcące im. Stefana Żeromskiego ma jeszcze kilka wolnych miejsc w klasie I humanistyczno-dziennikarskiej!

60. lat minęło. Nauczyciele, których trudno zapomnieć

60. lat minęło. Nauczyciele, których trudno zapomnieć

Szkoła Podstawowa numer 8 przy ulicy Stolarskiej, to także moja szkoła. Tutaj właśnie zaczynałem własną edukację, mieszkając wówczas w domu przy ulicy Piekarskiej, którego dzisiaj już nie ma. Była na tyle moja, że kiedy w 2. klasie przeprowadziliśmy się na Niebrów, nie było mowy, bym ją zmieniał. Wyobrażacie sobie dzisiaj 8-latka, który sam idzie do szkoły na drugi koniec miasta i nie jest zawożony przez rodziców samochodem? No i na lekcje religii śmigało się do pobliskiego kościoła przy ulicy Słowackiego. To był jeszcze ten stary, modrzewiowy kościół, w sposób barbarzyński rozebrany i zniszczony. Lekcjom religii i samej parafii poświęcę może nieco inne artykuły, kiedy zakończy się kwerenda w IPN, o którą poprosiłem, jakiś czas temu. No ale miało być o szkole... No to będzie.
Gdzie są granice politycznej autopromocji. Czy wykorzystywanie dzieci z Domu Dziecka jest ok?

Gdzie są granice politycznej autopromocji. Czy wykorzystywanie dzieci z Domu Dziecka jest ok?

Czym różnią się dzieci bogatych rodziców, których stać jest na opłacanie czesnego w prywatnej szkole, od dzieciaków z "bidula", których życie już na samym starcie jest nie z ich winy wykrzywione? Czy chodzi tylko o deficyty rodzicielskiej miłości? Może o brak oparcia w kochanej mamie i odpowiedzialnym tacie? Okazuje się, że nie tylko. W Tomaszowie te pierwsze traktowane są jak młodzi ludzie z pełnią praw. Te drugie bywają przedmiotem i narzędziem marketingu. W tym tego politycznego. Uważacie, że przesadzam? Spróbuję Was przekonać, że tak nie jest.
Radni w podróży poślubnej? Wszystko z kieszeni podatników

Radni w podróży poślubnej? Wszystko z kieszeni podatników

Niezapomniana Kora z zespołu Maanam śpiewała o tym, że podróżować jest Bosko. Dawała tym wyraz swoim marzeniom o dalekich podróżach i światowej karierze estradowej. Boskie może być jednak nie tylko Buenos Aires. Bo przecież morza szum, ptaków śpiew, złotą plażę pośród drzew, można znaleźć także w Polsce i to niekoniecznie od razu z "czerwoną gitarą" w ręku. Za to z cała pewnością na molo, gdy zapada zmierzch? Prawda, że romantycznie? Taki właśnie letni, prawie tygodniowy wyjazd, zafundowaliśmy radnym rady powiatu, którzy postanowili wśród szumu fal skonsumować zawarty ponad rok temu związek małżeński.
Reklama
Profilowana poduszka do siedzenia SEAT COMFORT

Profilowana poduszka do siedzenia SEAT COMFORT

Cena: Do negocjacjiZ pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientówWygodna pozycja siedzącaOchrona przed napięciami mięśniowymiOdciążenie kręgosłupaSeat Comfort to idealne rozwiązanie dla osób szukających komfortu i prawidłowego ułożenia ciała podczas siedzenia. Dostosowująca się do ciężaru użytkownika pianka z pamięcią kształtu umożliwia właściwą pozycję i równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Dzięki temu odciążony jest kręgosłup, co niweluje odczucie zmęczenia podczas czynności wykonywanych na siedząco. W zajęciu prawidłowej pozycji pomagają dodatkowe wyprofilowania pod uda.Poduszka uniwersalna ze względu na swoją elastyczność i możliwość dopasowania do miejsca, w którym jest stosowana. Idealna do wykorzystania w domu, pracy, samochodzie lub na wózku inwalidzkim. Spód wykonany jest z materiału antypoślizgowego, dzięki czemu poduszka nie przesuwa się i w przeciwieństwie do innych tego typu wyrobów, doskonale działa ze śliskimi powierzchniami (np. metal, tworzywo sztuczne).Wskazania: Profilaktyka w powstawaniu odleżyn, przeciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, wymuszona długotrwała pozycja siedząca.Przeciwwskazania: Nie stwierdzonoKonserwacja: Pianka z pamięcią kształtu nie nadaje się do prania. Pokrowiec zewnętrzny jest zdejmowalny i może być prany w temperaturze do 30°C/ 86°F. Ze względu na sposób transportu, poduszka po wyjęciu z opakowania może mieć "zapach fabryczny". Aby zniknął, przed pierwszym użyciem, wystarczy przewietrzyć poduszkę.Skład:Poduszka: 100% PUPoszewka (góra i boki): 93% poliester, 7% spandex, z uchwytem z bokuPoszewka (spód): 100% poliester z kropkami antypoślizgowymiWymiary: 45X 37X9cmGęstość: 45kg/m3
Twój Sklep Medyczny - Peruka Petunia

Twój Sklep Medyczny - Peruka Petunia

Peruka PETUNIA Kolekcja NAH - Flower Collection kolor na zdjęciu RED COPPER Peruka łezka Twój Sklep Medyczny Tomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Strona www: http://www.med-sklep.pl
Urolog - Specjalista Dr n med K. Dąbrowski

Urolog - Specjalista Dr n med K. Dąbrowski

UROLOG SPECJALISTA DR N. MED. K. DĄBROWSKI. Badanie USG. LECZENIE:chorób prostaty,kamicy, zapaleń nowotworów ukł. moczowego,nietrzymania moczu, chorób męskich narządów płciowych,zaburzeń potencji. ZABIEGI:stulejki,wodniakiinneul. Smugowa 1 pon., śr., pt. 11.00 - 16.00, tel. 602-190-429,44 724-24-28, 
Gabinet Psychoterapii Anetta Goworek

Gabinet Psychoterapii Anetta Goworek

Terapia dorosłych i młodzieży - nerwice - lęki - depresje - problemy emocjonalne
PEDIATRA ELŻBIETA PTASIŃSKA

PEDIATRA ELŻBIETA PTASIŃSKA

PEDIATRA*, specjalista chorób płuc, ELŻBIETA PTASIŃSKA - codziennie wizyty domowe
PRYWATNY GABINET PSYCHOTERAPII

PRYWATNY GABINET PSYCHOTERAPII

PRYWATNY GABINET PSYCHOTERAPII Gestalt, BOGUSŁAWA ŁAMAJKOWSKA, certyfikat, http://www.gestalt-tomaszow.pl..., tel. 607 573-880
Katarzyna Kosiacka - specjalista chorób wewnętrznych i płuc

Katarzyna Kosiacka - specjalista chorób wewnętrznych i płuc

Katarzyna Kosiacka - specjalista chorób wewnętrznych i płuc Przyjmuje we wtorki i czwartki w godz 15:00 - 18:00 Spirometria i EKG na miejscu 
Poprowadź serwis internetowy poświęcony gastronomii

Poprowadź serwis internetowy poświęcony gastronomii

Poszukujemy współpracownika do samodzielnego prowadzenia i redagowania serwisu internetowego poświęconego w całości tematyce gastronomii w Tomaszowie Mazowieckim Serwis jest już uruchomiony i działa http://www.gastronomia.nasztom...aszow.pl Wymagania: - umiejętność redagowania tekstów - komunikatywność - znajomość podstaw marketingu i reklamy
Reklama

Komentarze

Autor komentarza: CzepialskiTreść komentarza: Dziwna sprawa to jest z tymi dziećmi. Nie wiem iloma. Czy ktokolwiek to miejsce porządnie skontrolował? Może trzeba i jeśli cokolwiek jest nieprawidłowo to dycyplinarkę dać, a nie pozwalać odejść bez ponoszenia odpowiedzialności.Data dodania komentarza: 5.12.2025, 23:01Źródło komentarza: Hejt czy nadzór? Kulisy odejścia dyrektorki i nowy start domu dziecka „Słoneczko”Autor komentarza: Ser SpodlaskiTreść komentarza: Ponieważ, kiedyś się w tym babrał, to ma doświadczenie i może to przefiltruje i osuszy bagno ...Data dodania komentarza: 5.12.2025, 22:14Źródło komentarza: O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrzeAutor komentarza: ciekawaTreść komentarza: Dzięki .Data dodania komentarza: 5.12.2025, 21:57Źródło komentarza: O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrzeAutor komentarza: Uśmiechnięta radnaTreść komentarza: Jacy wyborcy, takie rządy... jak się dba, tak się ma!Data dodania komentarza: 5.12.2025, 20:55Źródło komentarza: W powiatowym Matrixie wszystko bez zmianAutor komentarza: Edek z fabryki kredekTreść komentarza: Zróbcie mnie starostą...ja dla was wszystko zrobię...i obiecam...pracowałem kiedyś w cyrku więc mam dobre referencje.Data dodania komentarza: 5.12.2025, 20:55Źródło komentarza: O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrzeAutor komentarza: AjdejanoTreść komentarza: Powyższy materiał pokazuje dwie samorządowe bajki: samorząd gminny (Gmina Miasto Tomaszów Mazowiecki) i samorząd powiatowy. W obydwu samorządach formalno-prawnie jest jednakowo. Stanowiącymi organami samorządowymi są: (gmina) wójt gminy i rada gminy, (powiat) starosta powiatu i rada powiatu. Jednak te dwie bajki znacznie różnią się od siebie. Bajka nr 1. W ginach wiejskich i miejskich w/w organy samorządowe są wybierane BEZPOŚREDNIO, czyli przez mieszkańców gminy/miasta. Jeżeli wójt/prezydent podpadną społeczności gminy, w drodze referendum na wniosek mieszkańców można cwaniaków odwołać i zorganizować nowe wybory. Takich referendów i nowych wyborów w różnych gminach już trochę było. Dlatego nad wójtami/prezydentami gmin/miast ciąży ten miecz Damoklesa w postaci groźby ich wykasowania przez ludzi. I Prezydent Witko też ciągle pamięta o tym, że nie może zawieść ludzi, którzy Jego wybrali, a poza tym wie, że ten urząd to nie tylko jest to dobry stołek, ale i służenie społeczeństwu miasta . Bajka nr 2. W powiatach jest trochę inaczej. Rada powiatu jest wybierana też w wyborach BEZPOŚREDNICH, ale tu już powstają "kumitety wyborce" i to te "kumitety" tworzą listy wyborcze kandydatów poszczególnych, półprzestępczych partii wyborczych. I potem są wybory, durni wyborcy wybierają równie durnych radnych powiatowych, a ci durnowaci radni (lokalne polytycne cwaniaczki z miodem w uszach) wybierają w wyborach pośrednich takie społeczne i samorządowe zero. I tego zera nie można odwołać w drodze referendum, a tylko poprzez radę powiatu. Podsumowanie. Czy Prezydent Miasta Tomaszowa Mazowieckiego może rozmawiać z takimi zerem o wspólnej polityce samorządowej miasta i powiatu?!Data dodania komentarza: 5.12.2025, 20:48Źródło komentarza: O tym nikt Wam nie opowie. W powiatowym kuluarach wrze
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama